为期100天的增肌计划如何进行

肌肉的成长原理是通过破坏肌肉纤维促使肌肉自愈，当肌肉愈合以后，就可以变得比以前更大、更粗壮了。如果你想要增肌就需要进行无氧运动，因为无氧运动这类力度的运动，才可以帮助我们的肌肉纤维得到一定的锻炼，从而帮助我们拥有健美的身材。为期100天的增肌计划如何进行？超细的手把手教学，让你变健美。One第1天—第50天