什么方法最科学

每天完成100个俯卧撑是可以练出肌肉的。关于俯卧撑其实并不只有一种姿势，俯卧撑的锻炼是多种多样的，也有很多高难度的花式俯卧撑。标准的俯卧撑则是双手与肩同宽，撑起自己的身体，然后曲臂下压到自己的胸部将要接触到地面，然后利用手臂肌肉的力量再撑起身体，这样一个标准的俯卧撑就完整了。