掌握这3点

各位健身的朋友应该都知道，在健身训练的过程中，一份训练计划的制定是非常重要的，它是你整个训练过程中的基础，如果训练计划做不好，那么无疑这个健身训练就是失败的。大家可以对于下在健身中有制定训练计划和没有制定训练计划的锻炼者地训练成果，结果是非常明显的，有制定训练计划的锻炼者，他们的训练成果非常好，能够精准的达到自己想要的训练效果。

不管你健不健身，“倒三角身材”你一定听说过，而这也是太多男性同胞们追求的东西，大家都想练出男模一样的倒三角身材，那话说回来，如果想要练出这样的身材，我们到底应该去训练哪些肌肉呢？下面我们一一告诉大家。一：背部肌肉背部一定是首当其冲的，在你的上半身，背部肌肉是最大的肌肉群，只有将你的背部练宽以后，你才能够显得更像一个倒着的三角形，而如何练背呢？下面教大家两个最好的动作。动作一：高位下拉

练习手臂的肌肉可以说几乎是所有男性健身必备的一课，但是现实中有很多人由于各种的因素，可能并没有非常多的器材可以练习。也有的人去到了健身房看到眼花缭乱的器械就变得迷茫，不知道该用哪个器械锻炼，怎么锻炼。那么今天就和大家介绍一些三个基本的策略，了解了这些策略，即使你的身边没有很多的器材，你也知道如何去更好的制定属于自己的手臂训练。

导语：榴莲就要买“裂口”的，果店老板透露：掌握这3点，一挑一个准