连吃外卖几个月瘦了45斤

近日一则靠一份健康外卖餐单连续吃几个月减重45斤后一男子相亲成功的新闻火上热搜由此可见作为营养师为同事朋友家人们开出健康的餐单提供体重管理和营养保障意义重大！那么每日膳食应该如何选择呢赶紧来看看涵涵营养的老师为大家总结的这些标准如果是点外卖或者在外就餐应该怎么点菜?健康的餐盘应该是怎样的比例？进餐顺序也有讲究哦!其实系统性学习营养知识就可以