食物

很多人对于蛋白质一词并不陌生，也知道鸡蛋牛奶这些食物中都含有丰富的蛋白质，但是却很少有人知道，我们为什么要补充蛋白质，蛋白质对我们到底有什么用？实际上，蛋白质在人体中起着极为重要的作用。蛋白质是人体组织的构建单位的基础，包括肌肉、骨骼、皮肤、血液、内脏器官等，其支持着组织的结构和稳定性。在损伤和疾病时，蛋白质还起着修复和再生组织的重要作用。

1小米粥——搭配杂粮一起，促进胃功能提高真相：小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些因此小米可以作为主食的有益补充，不过并不是非要熬成粥才有用建议：日常增加杂粮谷物一日主食最好有1/3是粗粮杂粮，这也是适宜于大多数人的健康推荐。.2面条——好消化，不宜长期吃真相：同样不建议一直只吃烂面条，原因也是因为营养不全面，不耐饥饿养胃建议：清汤煮面

导语：明日大暑，无论有钱没钱，都要吃这6种“清暑”食物，平安过伏天。大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负，大暑来临，也是一年中最热的20天，这里我们要做好各种防护，比如皮肤的防晒，肌肤的保持水分，在饮食上要做到消暑、进补、不油腻的健康搭配。保证每天喝8杯水，早睡早起，少开空调，少吃冷饮，另外小编还整理了5种大暑后要经常吃的5种“祛夏”食物，先收藏起来，为家人准备上吧。