照着这份减肥食谱吃

第一天早餐：玉米半根，水煮蛋一个，牛奶200毫升午餐：杂粮饭（一个拳头大小），水煮蔬菜一盘晚餐：水煮虾(5个)，蔬菜沙拉一盘第二天早餐：全麦面包一片，火龙果半个，牛奶200毫升午餐：红薯一根，水煮鸡胸肉一块（一个手掌大小），一盘凉拌菜晚餐：杂粮饭半碗，半块豆腐大白菜五只大虾制成的蔬菜汤一碗第三天早餐：半碗糙米粥，水煮蛋一个，1个苹果午餐：杂粮饭半碗，西蓝花炒鸡胸肉半盘