注意这5点

导语：众所周知，我们体重的增长并不是一蹴而就的，所以我们体重的减少更不是一天两天就能完成的，在减肥过程中，我们不需要急于求成，心急也吃不了热豆腐，并且如果是很极端的减肥方法，可能不仅起不到减肥的效果，而且还会把你的身体给搞垮。接下来小编给大家带来5点方法，带领大家轻松减肥。1、合理膳食①少吃油腻、高热量食品

侧平举是健身房里，不可缺少的经典动作，在练肩的训练中很受健友们的欢迎，虽然有很多人在使用它，但是看似简单的这个动作，练得好的人却“寥寥数几”，今天我们就以它为话题，聊聊关于它的相关知识。侧平举针对的肌肉类型健友们都清楚知道，三角肌是肩膀处最明显的肌群，它是由前束、中束和后束组成的，而侧平举主要针对的是三角肌中束的训练。侧平举标准动作要领