不能随意乱吃

富含油酸、亚油酸，不饱和脂肪酸的坚果种类繁多，包括松子、开心果、扁桃仁、核桃等等。它们的营养物质丰富，不仅可以预防心血管疾病。更厉害的是，对于成人来说，坚果能降低2型糖尿病的发生风险。对于孩子来说，坚果的n-6多不饱和脂肪酸、n-3多不饱和脂肪酸等等，也有利于孩子的大脑、视网膜发育。