究竟哪个姿势最伤腰

小张是一个办公室文员，今年28岁，体型偏胖。由于工作原因，小张需要长时间坐着办公。最近，小张总是感觉很不自在，经常在椅子上扭来扭去，有时候甚至满头冷汗。最近因为这个，他的工作效率降低了很多，没办法，领导只能给他放了一天假，让他赶紧去医院检查检查。