早餐怎样吃才健康营养

俗话说的好:早餐吃得象皇帝,午餐吃得象平民,晚餐吃得象乞丐。可现实生活中,往往很多人是颠倒的,早餐不吃或者随便吃,路边的早餐摊随便买点将就或者便利店来点饼干就解决了,到了晚上开始大吃大喝，这样对身体健康非常不好。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。研究表明，不吃早餐有以下害处：不吃早餐容易发胖