全员适用的减肥食谱看这里

以下案例仅供大家参考❗️希望大家可以先仔细看文章～再提问～⚠️重申一遍：我推荐的是运动➕饮食减肥❗️只靠运动➕控制饮食➕改变生活习惯❗️基本原则💯正常地吃饭午餐晚餐八分饱💯——————————————————三餐饮食👇🏻（一般）早餐：水煮蛋➕包子/炒面/油条/肠粉等等午餐：一小碗米饭➕青菜➕牛肉/鸡肉/鱼肉等等晚餐：米饭/红薯/玉米➕青菜➕牛肉/鸡肉/鱼肉等等