怎样训练才能更加有效

导语：相信不论是男性还是女性，在健身过程当中都希望有更加紧致的手臂对于男性而言能够充满男性魅力，对于女性而言，可以随心随意的穿自己想穿的衣服。说到手臂的锻炼动作，哑铃侧平举绝对是必不可少的一项。这项动作，它能够刺激到肱三头肌，所以可以强化上肢的力量。