给你的上肢注满了力量

导语：今天让我们来看看有关背阔肌的锻炼方式，今天我给大家带来的是一份非常全面的练背计划，我们需要先进行两项无氧运动，再进行两项有氧运动，一次性做足4项运动，就可以给背部充分的锻炼了。好了，话不多说，接下来我们就一起看一看吧！一，通过无氧运动锻炼背阔肌（一）宽臂引体向上我们在进行宽臂引体向上的时候，需要在单杠前进行站立，双手正握住单杠，距离要比肩部略微宽一些，这是动作的起始姿势。