教你突破瓶颈

导语：我们不管出于什么目的去健身房，增肌一定是其中重要的项目。对刚开始增肌的人来说，前两个月是最佳的时间，你知道这是为什么吗？因为，在此期间，肌肉增长效果非常明显，只要两个月后，你的肌肉增长速度就会进入瓶颈期。这也就是通常所说的肌肉增长瓶颈，这时你的肌肉增长速度会非常慢。这种现象会降低你的自信心，我们一起来看看如何度过它。一、改变以往的训练方法1、不要使用固定模式进行肌肉强化训练