学会这些技巧

大家都知道减肥的原则就是要管住嘴，迈开腿，但说着容易做着难，实际操作起来，很多人都会因为毅力不够坚定半途而废，而在失败的人群中，坚持不了运动的永远是少数，更多人失败的原因就是因为管不住自己的嘴，在减脂期间没有按照自己原定的计划进行饮食摄入，那我们想象，如果我们管不住嘴，每顿都吃饱，是否就一定会减肥失败呢？并不是，如果你能够学会如何吃，那就可以让你饱着也能瘦！

导语：我们不管出于什么目的去健身房，增肌一定是其中重要的项目。对刚开始增肌的人来说，前两个月是最佳的时间，你知道这是为什么吗？因为，在此期间，肌肉增长效果非常明显，只要两个月后，你的肌肉增长速度就会进入瓶颈期。这也就是通常所说的肌肉增长瓶颈，这时你的肌肉增长速度会非常慢。这种现象会降低你的自信心，我们一起来看看如何度过它。一、改变以往的训练方法1、不要使用固定模式进行肌肉强化训练