减肥效果最好

如果从单纯的走1万步来计算消耗的热量，大概是在150~300大卡之间。要想消耗更多的热量，减掉身上的脂肪，除了考虑走路的时间，还要考虑到走路运动的强度。如果每天只是早几步路，上厕所去吃饭，或者是去买一个菜，也只能走三五千步。要想健身，要想达到健身减脂的目的，除了每天正常走路的时间外，至少要增加30分钟的健步走。