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每天走1万步可以减肥吗?该怎么走、
走多久
,减肥效果最好?
如果从单纯的走1万步来计算消耗的热量,大概是在150~300大卡之间。要想消耗更多的热量,减掉身上的脂肪,除了考虑走路的时间,还要考虑到走路运动的强度。如果每天只是早几步路,上厕所去吃饭,或者是去买一个菜,也只能走三五千步。要想健身,要想达到健身减脂的目的,除了每天正常走路的时间外,至少要增加30分钟的健步走。
健康号
2023-05-14 14:48:34
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