成功减肥后才知道

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。每天都有减肥的伙伴，私信我问：1.减肥我能吃什么呀？2.每天我吃多少能瘦下来？3.吃多少能够维持身材不会长胖？4.健康减肥每天维持多少的热量缺口？5.减肥该如何进行营养搭配？