2斤

减肥其实很简单，只要多学一些减肥知识，不用刻意减肥，也能够轻松地变瘦。生活中注意一些细节，培养健康的生活习惯，不仅瘦得快瘦得稳定，而且一生只用减肥一次。今天蓝豆豆营养师给大家总结了38种变瘦的减肥知识，只要认真多看几遍，每天帮你多瘦0.2斤，一个月你就能够多瘦6斤。38种变瘦的生活方式1、每天制造300~500的热量缺口，只要累计制造3600大卡的热量缺口，就能够减掉一斤脂肪。

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。昨天很多伙伴咨询我，说我突然长胖了，三五斤怎么办？这种体重短时间长了三五斤，或者是微胖身材，从BMI指数看，体重并没有过多的超标多少，可以采用豆豆营养师的一周体重体重管理实战指南，能够快速将近期长的体重瘦下来。