看看以下几个原则

一、饮食乍一看饮食和跑步并没有强烈的正相关关系，很多时候吃饱了再去跑步反而是一种不要的习惯，但是我们这里说的不是饭后立即去运动，我们说的是饮食和跑步之间的平衡。很多减肥的人认为，只有空腹去跑步才能高效燃烧脂肪，从理论上来讲，这应该是合理的，但是这样对我们的身体真的好吗？在我们进行运动的时间，假设能量不足，肌肉在消耗体内脂肪的同时，也会消耗肌肉本身，这听起来很吓人，但是事实也是如此。