让你的肩部有充血的感觉

导语：今天教大家做适合初学者的肩部锻炼，你可以在任何地方做。因为首先它不需要任何设备，让你几乎随时随地都能做，即使在自己的家里也能很舒适地完成。这些锻炼主要针对增强你的肩部力量，不需要任何高级的技巧，这样任何人都可以随心所欲地进行锻炼。做动作的时候，不要追求速度，保质保量地完成每一个动作，这样我们就可以充分利用肩部的肌肉进行锻炼了。一、在正式的锻炼之前，我们要做的第一件事就是先热身