哑铃

杠铃和哑铃是我们在健身房中经常遇到的自由训练的器械，究竟我们应该如何根据我们训练的目的去选择这两种器械呢？首先我们可以从两个方面进行对比，第一个是重量，第二个是轨迹。从重量来讲的话，同样的一个训练动作，比如说我们用哑铃做卧推和用杠铃做卧推的这样的动作。正常来说每个人的杠铃卧推的成绩一定会好于哑铃卧推，其中的原因很简单。

导语：大多数的健身爱好者的家里都会自备一对哑铃，因为哑铃可以说是所有的健身器械中最方便的一种器材之一，可移动性较大。不用非要去健身房就可以健身，在家里办公室里都可以放上一对哑铃，没事的时候举几个哑铃，可以帮你实现锻炼全身肌肉的效果。但是如果要利用哑铃进行健身的话，就一定要掌握正确的方法，因为哑铃有不同的重量，大重量的哑铃属于危险系数较高的器械，需要配合正确的使用方法，才能进行科学健康的健身。