靠跑步降低体脂率算是好方法么

跑步是降低体脂率最好的办法！为什么有人说跑步不是减脂的好办法，那是因为他们把跑步神话了，认为只要跑了，无论怎么跑，第二天一定会瘦，如果不瘦，责任就在跑步！首先，不仅要跑步，还要做到3点！1.坚持这个坚持有2层意思：第一跑步的时间要足够。跑步的新手都是猛跑10分钟，然后累的气喘吁吁，最后就放弃了。可以跑的慢，但是时间最好要超过半小时，还有研究说只有超过40分钟才能达到最佳的减脂效果。