坚持2个月

我们白天忙着工作学习生活，身体的活动系数比较高，燃脂效果是比较好的。而到了晚上，身体活动系数下降，代谢水平也会下降，减肥的效果就会变化。晚上有的人会做剧烈的运动，保持高代谢的状态，但是，睡前做剧烈运动，很有可能会导致你失眠，大脑兴奋刺激就会容易睡不着，对身体健康也是一种影响。

答案就是，你会瘦下来！而且不像别人说的那么多副作用，完全不用担心，我就是这么做的！中国人对菜的定义很广泛，只要能上的了餐桌，除了米面都是菜。这所谓“菜”的营养含量差距是很大的。比如：玉米、土豆、萝卜、胡萝卜、山药、藕等含有大量的淀粉，基本上就可以取代米和面！比如：豆类，就含有大量蛋白质；而绿叶蔬菜中含有大量的纤维素和维生素。