天天防晒怕晒黑（想要变白其实很简单,这碗美白汤在家就能做）

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为了让更多女性朋友夏季都能安全出行，涵涵在此给大家强烈推荐一碗美白汤。它比敷面膜、涂晒后修复霜都管用，哪怕已经晒黑，只要有条件每天都喝上一碗这个汤，皮肤不久就又会白回来。

南瓜蘑菇汤

蘑菇对皮肤的最大作用就是它的抗氧化性，同时也能提高身体的免疫力，对敏感肤者抵御外界刺激有很好的作用。蘑菇含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤润泽、光滑。

看到这里，你是不是也想回家煮这碗汤啦！别急，怎么做都帮你想好了，对照着做就可以哦！

①南瓜去皮切小块，磨菇洗净后切片。

②炒锅放入橄榄油烧热，蘑菇片与南瓜块一起放入油锅中，中火翻炒至变软。

南瓜是一种常见的蔬菜，营养丰富。富含维生素C和维生素E，这两种物质具有很强的抗氧化能力，能够清除体内自由基，防止黑色素沉着，美白肌肤，防止黑色素沉着！从而起到美白嫩肤的功效！

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④加入适量水，大火烧开，加盐、胡椒粉调味即可。

天气渐渐回暖，阳光也开始变得猛烈，紫外线强，一不小心就被晒黑、晒伤。春天不防晒，夏天徒伤悲！

这款汤品中的南瓜膳食纤维丰富，饱腹感强，搭配低糖的蘑菇，可以替代半碗白米饭，控糖效果极佳。同时还能美白皮肤，一举两得，赶紧转发给你身边爱美的女性朋友们，一起白到发光吧!

这碗美白汤就是南瓜蘑菇汤，至于其中的营养原理，听《食养全家》作者--广州市钰涵营养职业技能培训学校创始人、涵涵营养创始人、注册营养师曾老师给我们讲解其中的奥秘！

有些时候即使脸、胳膊、大腿全涂上防晒霜，而且帽子和口罩都“武装”上了，还是会被晒得够黑。

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③加入肉桂，用小火翻炒1~2分钟。

材料：南瓜200克，蘑菇150克，肉桂5克，水、盐、胡椒粉、橄榄油各适量。