秋季做好这3件事（不想瘦都难）

这些食物可以让身体升温，同样能达到提高基础代谢和促进燃脂的效果。

进入秋季以后身体会增加倦怠感，这个时候要保证充足的睡眠，改掉熬夜的习惯，每天睡眠的时间要在八到九小时。这样充足的睡眠时间能够促进瘦素的分泌，同时也能让内脏得到充足的休息，既能燃烧皮下脂肪，还能促进内脏脂肪的燃烧。

4.保证充足的睡眠

天气转凉以后要注意给身体保暖，尤其要注意肩胛部位和脚踝部位的保暖。这样做可以避免身体变成寒性体质，同时还能改善身体末梢的血液循环。脚踝温暖不仅能提高全身的基础代谢速度，还能避免身体浮肿和促成易瘦的体质。

秋季可以适当地吃一些姜、葱、南瓜、辣椒等可以使身体升温的食物。

1.根据天气变化增减衣物

3.吃一些可以使身体升温的食物

体温每升高1度，基础代谢的速度将提升百分之12，所以多吃温热的食物就能提升内脏的温度，进而达到提高基础代谢的效果。

秋季减肥一定要根据天气的变化及时的进行调整，这样就可以让减肥事半功倍。

马上入秋了，减肥应该注意些什么呢？季节变化，身体的内循环和代谢状况也会有些变化，为了更好地瘦下来，请在秋季多注意以下几件事，既能保证减肥的持续进行，还可以提高基础代谢的速度。

多吃温热的食物不仅有助于减肥瘦身，还能确保身体健康和改善全身的血液循环和代谢状况，有助于好身体的养成。

2.多吃温热的食物

进入秋季以后一定要杜绝吃生冷的食物，更加不能摄入冷饮等。