想要轻松减重十斤（学会这个方法不再是难题）

4.除三餐两点外不吃其他食物

减肥的铁律，请一定按照减肥要求去做，否则很难瘦身成功。

日常饮食可以吃微微饱，但绝对不能吃撑。

这样的饮食规律和饮食控制能够有效的控制热量摄入，减肥效果极其显著。

餐前大多是食欲旺盛的时间段，这个时候喝一杯温水能够有效的降低饮食欲望和饱胀肠胃，对于防暴食和控制饮食量都有巨大的帮助。

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2.减肥是一个持续性事件，不能三天打鱼两天晒网的减肥。

每天都要保证充足的运动量，如果有运动习惯建议坚持下去。如果平常不运动，可以选择增加日常运动的方式来保证减肥期间的运动量，每天至少累积步行一万五千步以上。

减肥前必看的注意事项：

3.餐前十分钟喝一杯200毫升的温水

3.减肥取得效果以后不要马上恢复以往的生活，依然要做到不暴食不过量饮食和不过度慵懒。

按照以上的方式去减肥，一个月以后轻松瘦十斤。

减肥期间推荐吃升糖指数低的杂粮主食，尽量不吃高碳水的白色精细主食。这样的饮食习惯不仅能瘦身，还有助于美肤和抗击衰老。

2.不吃精细的白色主食

1.收起贪吃的欲望

每一次饮食只要稍微有些饱腹感就要停止饮食，不能明显感觉吃饱了还要再多吃一点。

减肥很难，但不是减不下去，只要逼自己一把就能瘦下来。介绍一套超级有效的减肥方法，一个月就能瘦十斤。

1.如果因为减肥期方法而出现身体不适，请马上终止减肥，防止损害身体健康。

除了杂粮主食还推荐薯类等根茎主食。

早八点前吃早餐，十点左右吃间点，十二点左右吃午餐，十五点左右吃间点，十八点前吃晚餐，此外不加班，更加不能随手拿食物饮食。

5.每天累积步行一万五千步