脂肪最怕的三类食物

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富含维生素B群的食物有：瘦猪肉、毛豆、花生、鱼和糙米等。

食物三，负热量食物，吃了就相当于在燃脂

减肥的人对赘肉恨之入骨，做梦都想将它们毁灭。消除赘肉有什么样的好方法呢？只能少吃和多动？这次颠覆想法，介绍一些可以促进消脂的食物，经常吃一些就能提高燃脂率和收获减肥消脂效果，不用承受运动和节食的痛苦。

常见的负热量食物有芹菜、西兰花、卷心菜、豆芽等。

很多食物中都含有丰富的可溶性食物纤维，它们会在消化排泄的同时吸附掉肠道壁上多余的油脂和废物，加快脂肪的消耗，不仅如此它们还会在肠道壁形成保护屏障，抑制脂肪的吸收。因此多吃富含可溶性植物纤维的食物就能收获刮油消脂和抑制肥胖的双重效果。

以上三类食物都是赘肉的克星，日常生活中多吃一些就可以让减肥一定能收获显著的瘦身效果。

不想变胖和想变瘦的人一定要多吃富含可溶性植物纤维的食物哦，它们可是油脂和赘肉的克星哦。

食物二，促进脂肪分解，吃了就可以提高代谢率

食物怎么可能是负热量呢？那是因为食物本身的热量低于身体消化燃烧它们所需要的热量。例如吃了100卡的负热量食物，身体消耗掉它们可能需要150卡的热量，这样就出现了50的热量差，常吃这样的食物也就达到了消耗身体热量和减肥消脂的效果。

脂肪分解需要补充足量的维生素B群，如果维生素B群含量不足，身体会减慢代谢和抑制脂肪分解。只有维生素B群摄入充足，身体才能大量地分解脂肪和分解糖分，达到减肥燃脂的效果。但是维生素B群无法在身体中储存，建议大家每天进行重复摄入。

富含可溶性食物纤维的食物有蘑菇类、海藻类、燕麦、糙米等。

食物一，消脂去油，吃了就相当于在刮油