这些饮料看似健康也要少喝（很多家长每天都在给孩子喝）

×添加了果汁、白砂糖和各种添加剂的果汁饮料

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果汁

这个从营养成分表里就可以看出来,纯正的果汁配料表就是水果。

偶尔喝喝问题不大，但如果每天一瓶，就要当心了。

风味牛奶

在孩子大约6个月时，可以开始给他用水杯或吸管喝一点儿水，但此阶段，水还不能取代母乳或配方奶。

如果每天喝2到3瓶100毫升的乳酸菌饮料，就已经达到甚至超过了每日添加糖的推荐量。

那些草莓、巧克力等其他各种口味的风味牛奶中通常含有大量添加糖。

*本表根据《中国居民膳食指南（2022）》整理

孩子每天喝多少奶合适？

无论是对于孩子还是成人，最佳饮料永远是白开水和纯牛奶。

√100%果汁

这也是为什么越来越多的妈妈们开始学习报考公共营养师，公共营养师课程不仅可以学习到关于孩子的膳食营养，还有营养养肤，产后妈妈的调理和恢复，高血糖、高血脂、肥胖人群应该怎么吃，老年人的营养调理等方面都有涵盖，内容贴近生活，丰富实用。而且对于妈妈们以后想要从事相关工作，都是非常好的选择！

2岁以下孩子应避免饮用，2-5岁孩子也应该尽量少喝，以减少糖分摄入量及防止形成对甜味的偏好——过早地饮用风味牛奶可能会使孩子更难接受纯牛奶。

可以喝什么？

乳酸菌饮料

果汁的味道比较甜，且缺乏膳食纤维，1岁以下的孩子不应该喝果汁，其他年龄阶段的孩子通常也不建议饮用。

最近“0糖、0脂、0添加”成分，成为现代追求健康指标的重要要素，但却忽略了其它的要素，例如：糖分超标，零脂肪乳酸菌饮料，如果在不够了解成分表的时候，就会在不经意间摄入过多的能量，造成能量过剩，最终转化成脂肪的形式。

美国儿科学会 (AAP) 建议：将母乳或配方奶喂养作为6个月内孩子唯一的营养来源。即使开始添加辅食，母乳或配方奶喂养至少到12个月以上。

以下饮料看似健康，但还是建议孩子少喝，特别是有些家长，认为喝了有好处，每天都在给孩子喝。特别是在孩子出生后5年内，家长为孩子选择的饮料，很有可能影响孩子一生口味的偏好。

学会看营养成分表，可以帮我们科学选择适合孩子的食品，了解孩子每个阶段应该摄入哪些营养素，食品中含有哪些营养素，可以让我们清楚知道，孩子日常营养应该怎么搭配，通过每日饮食让孩子通过自然食物变得更健康，促进免疫力，提高智力。

很多人分不清乳酸菌饮料和酸奶的区别，乳酸菌饮料是由牛奶加水和糖、香精、发酵剂等制成的含奶饮料，而酸奶才是真正的“发酵乳”，一般由保加利亚的乳杆菌和嗜热链球菌这两种发酵菌种发酵而成，蛋白质和钙的含量都比乳酸菌饮料要高，但是糖分比乳酸菌饮料要低。

但在某些没有完整水果的情况下，可以给他们喝少量的100%果汁，总之，吃整个的水果比喝果汁好得多。尽量不要喝额外添加了糖的果汁！

当孩子满12个月时，可以将母乳或配方奶逐渐过渡为全脂牛奶，如果你和孩子愿意，也可以继续母乳喂养。