（阳康,后,建议大家,少做3事,多吃3样,助力快速恢复）

第一、不能熬夜，身体逐渐好转后，有的人就会麻痹大意，忽视身体上轻微的不适，很快恢复到正常生活中去，为了处理疫情感染期间落下的工作，每天熬夜加班，这给身体恢复带来非常不利的影响。熬夜增加了人体气血的损耗，大大降低了人体自身免疫力，很有可能引起第二次感染。

历经两个月的艰苦抗疫，终于迎来了阶段性的胜利，还记得国家疫情防控刚放开的时候，人们对未来充满了惶恐不安，随着疫情感染的迅速扩散，我国第一波疫情感染高峰很快到来，人们只能积极的去面对。

具体做法:将焯好水的排骨洗净，控干水放入砂锅中倒入开水，加葱段、姜片大火烧开转中火炖三十分钟，然后放入胡萝卜、山药、大枣，再加少许盐继续炖二十分钟，撒点儿枸杞转小火炖两分钟关火，营养丰富、味道鲜美的排骨汤出锅了。

第二，不要剧烈运动，平时大多数人通过运动锻炼身体，增加抵抗力，预防感染疾病，阳康后身体仍处于恢复期，由于病毒的侵害，身体各器官受到伤害，短时间内难以恢复，为了不给身体各器官造成二次伤害，阳康后不要急于运动，避免运动强度过大威胁到生命。

第三道虾仁炒西兰花

身边的男女老少陆续被感染，感染后由于体质不同，所表现出来的症状也各不相同，大多数人都经历了反复发烧、咳嗽、浑身酸疼、食欲不振等，致使阳过后的身体虚弱不堪。新冠疫情感染导致身体上出现的症状类似于感冒，但是它对身体造成的伤害程度远远超过感冒，阳康后身体上的后遗症短时间内难以消除，甚至有些方面不注意还会引起复阳，从而给恢复中的身体雪上加霜。今天小编给大家分享一下，都有哪些方面阳康后短时间内不要做。

具体做法:首先将肉馅放入盆 中，加少许盐、生抽、蚝油、胡椒粉搅拌入味，然后撒点儿淀粉，一边加水一边顺时针搅拌，直到肉馅粘稠。然后将处理好的胡萝卜、香菇、菠菜剁碎放入肉馅中，撒点儿葱花搅拌均匀，将拌好的馅料抟成汤圆大小的丸子，再把丸子摆放在刷了一层油的盘子中，摆好后放到蒸屉上蒸三十分钟，一道荤素搭配的五彩肉丸子就做好了。

第二道养生排骨汤

以上分享的三道美食，蛋白质含量高，脂肪含量低，营养丰富，易消化，非常适合阳康后补充身体所需的营养，大家学会了吗？不妨亲自下厨试试吧，今天的分享就到这里，感谢大家的欣赏与转发，明天见！

（苗苗）

“阳康”后，建议大家：“少做3事，多吃3样”，助力快速恢复

第一道蒸五彩肉丸子

具体做法:将泡好的木耳、西蓝花下锅焯水一分钟，捞出过凉倒入沥水篮中，把蒜末放入空碗中，倒入适量生抽、蚝油，撒点儿淀粉，加水搅拌均匀，起锅烧油，放入葱花、虾仁炒香，倒入料汁，将西蓝花、木耳放入锅中翻炒，加少许盐，撒上葱花即可关火。

第三、不要吃辛辣刺激性食物，阳康后身体还比较虚弱，因此人们就会想到补充营养，然而此时的胃肠道功能还没有完全恢复，我们在补充营养的时候要本着少食多餐、清淡易消化的原则，不要吃一些辛辣刺激性的食物，不单对胃肠道有伤害，还有可能引起上呼吸道感染。总而言之，阳康后我们仍然不能掉以轻心，要做到的合理安排工作和睡眠，注重营养搭配，使身体早日恢复正常。下面我给大家介绍三道营养丰富的美食！