怎样瘦到完美身材（找对适合自己的瘦身方法才能事半功倍）

☑ 一周有三次以上外食；

小泳裤与下腹间出现空隙与骨盆形成的“桥状效果”。

03

除了凸显臀部性感外，

肚脐两侧出现两条直立的肌肉线，

不仅长得甜，连身体都散发出诱惑的味道！

☑ 比起泡澡更常淋浴；

完美的身材一定要找到适合自己的瘦身方法

99%的女生都追求着马甲线~

肌肉低下型就是肌肉不够，使得脂肪难以燃烧，这种类型的肥胖如果使用卡路里控制法不但很难瘦下来，还会使得肌肉越来越少，变成更难瘦的体质。

循序渐进做一些适合自己的运动增进身体代谢，刚开始可以尝试简单伸展与瑜伽，之后进展到健走或慢跑。多喝水，偶尔泡个澡，让血液循环变好。

木瓜胸

谁说瘦，就没有胸！

并且腿部膝盖处的凹凸并不明显。

☑ 每次都坐着穿袜子；

提升代谢

演技不好？不要紧，有马甲线就够了！

筷子腿

直腿每一面都美

02

☑ 最近集中力不佳；

☑ 营养不均衡，有时一整天都没吃到蔬菜；

躺下时的腹部够平坦的话，

沙滩与比基尼桥简直天生一对...

来，我们想象一下，

☑ 一天走路不到10分钟(或是只在家里、室内走路)；

☑ 经常吃微波食品、泡面等速食；

马甲线

加工过的甜点及速食虽然可以提供热量，但营养价值低。营养素在人体运作及代谢方面发挥着重要作用，想要健康的减肥就需要全营养的支持，要不然减肥会非常的难而且慢！

腰窝就是后腰间的两个凹下去，

比基尼桥

代谢低下型

培养肌肉

据说，在100个人中，只有3个人会有腰窝。

☑ 这一个月内有腰痛过；

简单说来就是又细又直的腿，

有腰窝的女生，运气一定不会差！

均衡营养

身材好是针对男女眼里的骨感美和协调均匀，不过大部分男人眼里的身材好是臀突，腿细，胸凸出，女人也一直在追求所谓的身材好就一直以为是那样，其实根本性的身材好不是那样固执的，也有在其他男人或者女人眼里的身材是另一种看法，不一定骨干就是美丽，也不是胖就是漂亮，取的是一种适中也就是各自眼里的舒服。人的骨骼和肉如果均匀搭配就有一种特有的美感，但在不同人眼里不同罢了。

代表着腹部减肥的最高境界。

拥有了蝴蝶骨，就有露背的资本！

完美身材7大关键词

☑ 每天都吃蛋糕、甜点等甜食；

减肥，如果还没有完美身材，这肥减的没有意义！

腰窝

肥胖的因子就隐藏在日常生活中，想减肥成功，要不减不下来，要不就减下来不久又反弹了，为什么减肥就那么困难呢？想要成功减肥，第一步就是要先知道自己的体质。以下的测试量表列出各种体质的特征，出现最多选项的就是你的体质。

蝴蝶骨就是在后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。

蜜桃臀

营养素缺乏型

适合自己的瘦身方法

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01

因为代谢量低，所以虽然跟其他人吃一样的热量，却难以消化，脂肪也不易燃烧，而导致肥胖。这种人通常体温也比较低，所以如果用节食、控制卡路里的方式，可能会有昏倒的危险。

☑ 就算去二楼三楼也想搭电梯；

要想拥有蝴蝶骨，瘦背少不了！

比基尼桥是指女生穿上比基尼后，

长得有点像小酒窝。

蝴蝶骨

那完美的身形有哪些特征呢？让我一起欣赏下。

连女生看了都会流口水！

让身材曲线更完美。

☑ 手脚冰冷；

马甲线的革命意义升华到另一新层面——逆袭！

自从袁姗姗大胆秀出马甲线之后，

还会令腰部显得纤细，

每个人体质不同，肥胖的类型也不一样，不该每个人都用相同的减肥方法。建议瘦身失败多次者一定要先去寻求医师协助，找出对症下药的方法。

肩胛骨像对隐形的翅膀，绽放光芒~

胸型如同木瓜形状一般丰满，

两边聚拢自然呈现明显的沟。

蜜桃臀圆润而上翘~

与其吃甜点、零食充飢，不如吃营养的正餐，如清淡的蔬菜水果及非油炸的肉类，让身体能够自行调节。再搭配规律的简单运动就容易瘦下来。

戏路单调？不要紧，有马甲线就够了！

肌肉低下型

白莲花？不要紧，有马甲线就够了！

准备好纸，口水战开始~

平常没有运动习惯的人突然剧烈运动很容易受伤，想要养肌肉，除了多做伸展运动，还要多活动，找出适合自己体能的运动并持之以恒。

☑ 无法坐五次仰卧起坐；