你意想不到的三种减肥食物(其实很瘦人)
减肥很复杂,其实很简单,很多看似会诱发肥胖的食物,其实有着极强的减肥效果哦,适量的吃不仅不会发胖,还会给减肥多出一份力,确保减肥更加顺利的进行下去。
猪肉的热量不低但也是减肥食物哦。因为猪肉中含有丰富的维生素B族,它们有着极强的提高新陈代谢速度和加快脂肪分解的作用。同等质量的瘦猪肉,蛋白质和脂肪含量都是三种肉类里最高的。同等重量猪肉的肌酸含量甚至比牛肉还要高,也就是说猪肉的增肌减脂和保持身材效果比牛肉更好,在每天达到一定的训练量后,增肌更多意味着身体的基本代谢也更高。
牛油果中含有大量优质油脂,富含各种营养素,维生素和矿物质,同时也是单不饱和脂肪酸的良好来源,并且它们含糖量很低。并不会促成脂肪堆积,反而能够提高新陈代谢和分解脂肪的速度,有助于减肥瘦身以及好身材的保持。
蓝豆豆营养师说:肥胖归根到底是饮食和体耗的问题,除了服用减肥药、运动、节食等减肥方法,辅以减肥餐也很重要。减肥者在饮食上要尽量清淡,少油盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。常见的减肥食物有柠檬、茶、 赤小豆、大蒜、苹果、冬瓜、黄瓜、白萝卜、辣椒,等等。
材料:可可粉、无糖豆浆。
可可粉中含有维生素b2及钾、镁、钙、铁等元素,能有效促进肌肉和身体的反射系统,促进血液循环,达到减肥的功效。研究发现,食用可可能够稳定血糖,控制体重。可可粉营养全面,但碳水化合物很少(不到10%),所以,吃可可粉容易有饱腹感,并对血糖影响很小。可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖,而且可以帮助减肥,因为其中的亚油酸可以产生γ-次亚麻油酸,最终转化为1型前列腺素,可以帮助胰岛素工作,从而稳定血糖,控制食欲。另外,可可粉(其中的可可碱和色氨酸等)能够提高脑中血清素的浓度,从而稳定情绪,控制食欲。
减肥期间的人群是可以吃猪瘦肉的,但是需要注意不能吃的特别多。猪瘦肉中有大量的蛋白质、维生素a、维生素b、维生素c,少量的吃一些猪瘦肉可以有效的促进机体代谢,并且可以影响神经,有助于身体内脂肪的代谢,吸收的热量也比较少,并不会引发过量的肥胖现象。但是需要注意,如果吃得太多,猪肉中的油脂也可能会在体内转变成脂肪,所以建议适量食用。
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等 ,对人体很有益处,很多人觉得它有助于减肥,而又有些人觉得它热量高所以吃了会胖,到底它适不适合减肥健身人群吃?
功效:可清热解毒,加强脂肪燃烧。另豆浆含大量食物纤维,本身带有少许甜味,可令味道更美。可可豆浆可替代早餐,无须再进食其他食物。晚餐只喝1杯可可豆浆,再搭配一个水分多,糖分少的水果。
3.可可
豆豆营养师列举三种看似增肥食物,实则有助于减肥的食物。
平常可以一些无添加的可可茶,可可茶中不能加入任何的糖分或者添加剂。或者吃一些可可含量高的巧克力,选择可可含量高于百分之七十五的巧克力,不仅不会诱发肥胖,还能帮助减肥和保持身材。
2.牛油果
做法:将可可粉1勺加入一杯豆浆中,搅拌即可饮用。
1.猪肉
可可粉 豆浆减肥法
吃法:早晚各1次,连续食用3-4周效果明显。
可可粉减肥食谱做法
吃牛油果的时候要控制食用量,每天吃半个就足够身体的营养所需哦。记住一个原则:可以将牛油果代替日常脂肪来源!
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