上火了怎么办（上火了怎么吃,上火的6大饮食禁忌,上火的饮食原则）

适当吃些寒性的水果

上火吃什么水果好【西瓜】

有上火症状的朋友不宜吃桃、杏、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、荔枝、橘子等水果，因为这些水果偏热性，否则会加重上火症状。

西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。

3、荔枝、榴莲这类水果很容易引起火气。

上火吃什么水果好【草莓】

原则三、少食或禁食辛辣刺激性食物

生活节奏的加快，社会的快速发展，工作压力的加大，很多人不得不熬夜赶工作，还有一部分人是白天睡觉没精神，一到了晚上就精神百倍，刷微博、追剧、聊天，这些习惯都是不对的，经常熬夜易导致内分泌失调，紧跟着各种上火也就来了。所以不想上火的话，就要规范自己的作息时间，晚上11点前一定要让自己进入睡眠状态。

有上火的朋友日常生活中可以多吃一些凉性的水果和蔬菜，有利于降火，如：西瓜、萝卜、海带、苹果等，这些水果和蔬菜都能起到一定的降火的作用。

3、忌含糖量高的食物

上火吃什么水果好

糖是产生热量的食物，吃过后，热量会积累在身体里，不利于身体里的火往外发，从而加重上火症状。所以上火了后，一切糖类都不要吃了，就算是棉花糖也不建议再吃，否则对上火症状不利。

坚果中含有比较高的热量，会使体内产生过量的内热，从而加重上火的症状，所以不宜食用，如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。

上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。

原则四、膳食中注意补充维生素C

上火时，不要吃辛辣温燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热，使上火症状加重，不利于病情恢复，因此要禁食。

1、忌辛辣温燥食品

5、酒类除啤酒外，其他酒类几乎都会引起火气，尤其是酒精在30％以上的酒类最易上火。

上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。

上火吃什么水果好【梨子】

2、忌黏腻食物

原则六、形成良好的生活规律

上火人群不要吃油腻、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重火气。

上火的饮食原则

2、大蒜、辣椒等刺激性食物通常吃完以后会全身发热，也是上火的主要原因之一。

原则一、注重饮食

含糖高的食物：糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等。

上火吃什么水果好【柚子】

荸荠味甘性寒，上火吃荸荠很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之热，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。

5、忌温补食物

柚子降火水果的最佳选择之一，柚子性寒凉，可以清热降火去燥，有上火症状的朋友可以吃些柚子，达到快速降火的效果。

如果你最近吃了新食物或用了新产品，试着停止使用，看看是否有效。

随着现在各种零食的不断出新品，有的零食本身就是属于高热量和油炸类的食物。但是还是会有很多人喜欢食用，因为零食的味道好。而吃多了这些高热量类的食物后，就会造成身体上的一些疾病的发生，如肥胖症、脂肪肝等。那么哪些食物吃了会上火呢？接下来我们就来一起了解下这些容易引起上火的食物吧。

上火吃什么水果好【甘蔗】

6、中药补品几乎所有补药都容易引起火气大。

温馨提示：这种情况下可以多吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物，每天吃饭不要吃太油腻的，以清淡为主，多食瓜果蔬菜。

在日常膳食中注意增加食用新鲜的蔬菜、水果等富含维生素c的食物，如西红柿，从而增加机体的自身修复能力，缓解口腔上火的症状表现。

不熬夜

上火时，温热性的水果是不适合吃的，如果食用过多的温热性水果容易导致火上加火，病情迁徙不愈。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。

4、忌温热性水果

6、忌坚果类食品

凡烟、酒、辛辣刺激性食物等都容易使人上火，从而也容易造成你口腔上火而出现牙龈疼痛等上火的症状，因此，最好能少食或禁食该类食物。

上火不能吃的水果：

原则二、多喝点水

由于对食物过敏或敏感都会引起口腔上火，因此，要仔细检查自己的饮食，从新的食物到新药品、新饮料、新牙膏、口香糖等。

哪些食物吃了会上火

一般情况下，上火之后就要忌口，就会有很多的饮食禁忌，不能是辛辣刺激的食物，不能吃温补油腻的食物等等。那么上火的饮食原则是什么？还有上火的六大饮食禁忌也要注意，一起来了解下吧。

上火的6大饮食禁忌 上火的饮食原则可以帮助你解决日常生活中的一些养生问题以及掌握一些养生知识，同时美食健康食疗公众平台也会持续的为大家带来更多的养生禁忌常识，大家可以关注美食健康食疗公众平台，即时的了解最新的资讯。

上火吃什么水果好【火龙果】

上火吃草莓降火快，有去火功效，能清暑、解热、除烦，对于去肝火以及心火效果显著，能够缓解因上火引起的咽喉肿痛、肺热咳嗽等。

4、肉类因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。

1、油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。

火龙果属于凉性水果，味甜，多汁，非常适合上火的人食用，具有降火的功效，并且还有清热润肺、润肠排毒的作用。

上火吃什么水果好【荸荠】

在上火、红肿、疼痛的牙龈处外涂一些西瓜霜、口腔溃疡粉等药粉，对于消除肿痛有特殊功效。

西红柿有生津止渴，清热解毒，平肝降火的作用，既可做水果，又可入菜肴，上火吃吃些西红柿，就能改善上火症状，尤其是清肝火，而且，红色入心经，心火旺盛的朋友可以选择吃西红柿。

除了要注意形成良好的饮食习惯外，还要形成良好的生活规律，对于减少上火症状有很大的益处。

上火的六大饮食禁忌

原则五、在患处适当使用一些外涂药粉

美食君为大家整理了上火的6大饮食禁忌 上火的饮食原则，平时个人在养生的时候其实需要注意很多的事项，不能盲目的跟从一些民间的方法，不然会适得其反。上火的6大饮食禁忌 上火的饮食原则也为大家总结了一些养生禁忌尝试，帮助大家更好的调养生体。

口腔太干会引发烧灼感，一些药物、疾病和放射性治疗都会影响唾液腺体的正常功能。

上火吃什么水果好【西红柿】

上火期间，切勿大补，任何温补类食物都不宜食用，如羊肉、狗肉、鹿肉、动物脂肪、鸡肉、鹿茸、鲍鱼、大枣、核桃等，以免燥热，加重上火症状。