模特减肥时间表（不知道如何减肥的姐妹请看这张时间表）

力量训练的好处众所皆知，而且力量训练不只是不了解健身的人们的惯性思维所认为的需要去到专业的健身房内进行举铁。当然，这是其中的一种方式，但不只是这一种方式。有没有器械辅助，去不去到健身房都可以进行力量训练，而力量训练不仅能够对我们外在的体型进行塑造，改善不良的体态，最主要的是可以在内在的增加我们身体当中肌肉的含量。从另一个方面来说，能够让脂肪燃烧的速度加快，帮助维持体重。

导语：女人：这2种“碱性食物”要常吃，口臭没了，头发黑了，不懂吃可惜了

俯身划船的动作是发展我们背部肌肉非常非常好的动作，它能训练到我们的背阔肌、菱形肌和斜方肌的中下束，当俯身的角度和刺激的位置不一样，这一般对提升我们整个背部饱满度非常好。一般新手在做这个俯身划船动物动作时都会做的不是很标准不是很好，接下来就让我们分享一下完成这个动作的要点。

Hi，大家好，本期我们要来讲讲有关下肢减肥的知识点。腿部，是非常容易堆积脂肪的部位，很多人上半身苗条匀称，下半身比较肥胖、脂肪堆积严重，整个人显得非常不匀称。这种身材属于上窄下宽的梨形身材，非常容易破坏我们的外形。

2022.05.31今天是我写日记的第1369天。5月的最后一天，看完病人，静静坐在办公室里，听着音乐，整理书稿。时间，过的真快，一个月就这样飞逝而去。这个月，坚持了每天写一篇文章，每天整理5000字左右中医资料的学习，三个公众账号的书写，中医临床实战视频的讲解，每天的跳绳。每天除了看病，会诊，开会，回复10-20人疾病咨询，健康问题。