减肥进入平台期不要慌（来看这几点,让你轻松度过平台期）

三、怎样度过平台期

一、什么是减肥平台期

二、为什么会有减肥平台期

处于减肥平台期的每一个人都会非常焦虑和煎熬，这时我们不妨跳出我们固有的思维模式。降低我们对减肥的期望值，利用更多一点时间进行其他的娱乐。减肥平台期是一个非常漫长的时间段，在这个时期里我们不能太刻意的看重体重的数字。更不能因为没有看到效果，暴饮暴食，浪费了之前的努力。

2、保持良好的心态

许多正在减肥的人，或许会有疑惑，为什么我每天进行那么多的运动训练？我的新陈代谢都已经那么快了，我还会遇到减肥平台期呢。这是因为减肥与我们人体调节功能息息相关。当我们通过科学的运动训练之后，体重得到下降，这是我们的新陈代谢，也会随之减缓。而当我们持续同样的训练方式时，我们的身体机能会适应固定的节奏。因此才会出现减肥平台期，这样的说法。

导语：每一个选择开始减肥的人，都是一位勇士。因为减肥这条路并不容易，它需要我们消耗强大的精力和坚强的意志力，才能够收获我们减肥预期效果。无论我们身处怎样的年龄阶段，我们都会面临减肥这样一个话题，从女孩变成女生，再到女人。可以说我们很多时间都被减肥这个话题围绕着。

结语：减肥需要计划，更需要我们日复一日的坚持，没有哪一个人坚持几个月或者几天就能够轻轻松松减肥成功。减肥更加没有捷径，我们当下付出的每一份汗水都是我们收获一个理想身材的经过。你要相信你当前遇到的每一个平台期都将是你日后得到丰厚回报的经过。

做每一件事情都会有遇到困难的事，减肥也不例外。我们可以简单的把这个称为减肥平台期。平台期不是绝境，也有可以被解决的时候。今天我就带大家来了解一下平台期是什么？为什么我们会产生平台期以及我们怎样快速突破减肥平台期？

简而言之，减肥平台期就是指当我们进行一段减肥训练时，我们的体重得到下降，但是过了一段时期，当我们还是保持一样的训练量，但这时我们的体重并没有任何变化。这时我们就应该认真思考一下我们是否进入到了平台期。每一个认真努力减肥的人，都会遇到平台期，这并不是只在你的身上发生。无论我们遇到了怎样令人沮丧的平台期，我们都应该相信自己可以减肥成功。

1、调整当前的运动计划

我相信每个进入平台期的人都非常的煎熬，但这是因为我们距离成功仅仅一步之遥。我们正处于瓶颈期，当找到正确的方法突破这个时期时，我们收获的将是一个健康完整的体魄。

正是因为我们的身体机能适应了我们的健身减肥节奏，所以我们才会出现减肥平台期。这时我们要根据目前的身体状况，随时调整自己的健身计划。比如说我们在之前的健身计划中，每天保持有氧运动30分钟，这时我们可以增大强度调到50分钟，或者利用其他的运动方式来代替这项运动。