14天瘦了18斤的西红柿减肥法（双重吸附多余脂肪喝油脂）

但是今天的这期推送我会先插入另外一个主题，那就是在正式开始健身之前，该如何做准备拉伸运动。当我们说正式的训练开始之前我们做准备工作时，我们指的其实是两部分。第一部分是拉伸，就是把我们全身上下的各个关节，各个肌肉，各个软组织都打开来，都让它舒展，这样之后我们就不容易受伤。

参加第一期钦中医青年经方沙龙体会刘敏2017年11月18日下午15时，翘首以盼的钦中医青年经方学社举办的第一期中医经方沙龙开讲了。林老师和高主任的讲课令我受益匪浅，文字也不足以表达两位主任给我的思想碰撞。讲课虽结束，但文字记录或许能给自己更深的思考，遂记录如下:

在我们的健身训练中，特别是肌肉的强化训练中，有个非常重要的训练内容，那就是我们腿部肌肉的强化训练了。当我们很多人一听到练腿，第一时间想到的训练动作，应该就是深蹲这个训练动作了，虽然深蹲的确是一个非常经典，练腿效果也非常好的训练动作。但是，我们需要知道的是，练腿可不仅仅只有深蹲这么一个训练动作，还有很多的其他动作，也是可以练到我们的腿部肌肉的。

导语：减肥成了女生之间热议的话题，大家聚一起便互相询问各自的减肥方式，希望能取经尽快减肥成功。每个人都有自己的减肥方法，仅适合自己不一定适合他人，这几种减肥方法你一定听过，例如健身运动、控制饮食、美容抽脂以及减肥药等等，有些能用有些不能用。

肥胖分为两种，一种是继发性肥胖，一种是单纯性肥胖。单纯性肥胖是指我们的身体因为脂肪而变得肥胖，引发的原因是摄取的饮食热量过高，运动量不足，从而导致的脂肪堆积，从而引发的肥胖。