把减肥心态调整好（才能容易瘦下来,避免减肥自暴自弃）

8、放松你的心态，你可以吃任何的食物，不要每天想着减肥，克制自己的饮食， 列一张自己喜欢吃，吃了之后舒服食物的清单，最后你会发现一些垃圾食物你再也不想吃了。

4、没有一种食物一吃就胖，也没有一种食物，一吃就能够让你变瘦，重要的是营养均衡和热量的多少？

今天豆豆把这篇文章送给正在减肥的你们，也送给从曾经减肥的自己，为什么说减肥需要一个稳定的心态和情绪呢？

那么接下来蓝豆豆营养师给大家分享如何科学的调整我们的心态问题，如果不能保持好的减肥心态和情绪，一定要收藏，关注后经常经常反复阅读，让自己的减肥心态越来越好。

你瘦不下来，缺的不是减肥方法，而是好的减肥心态；成功减肥，好的心态比任何减肥药都有用，减肥就是用好的心态养成健康的生活状态。

2、减肥是一种长期的健康状态，早睡早起，一日三餐按时吃饭，营养均衡的搭配食物、少吃高油高脂高热量精加工的食物，每天多喝水，养成每天运动的习惯，自然就瘦下来了。

3、减肥是一个整体形象变化的过程，包括你的体重、维度、体脂率、血脂、肤色肤质等各方面的变化，健康状态的变化才是最重要的。

7、减肥不能太着急，一看到体重不掉就开始焦虑，这份焦虑是由你自己，不能因为你的交集而影响你的判断。就是今天叫掉1两，明天不掉，后天掉三两，这么一个量变而达到质变的过程。

9、减肥不要刻意化，在培养自己健康生活饮食习惯的同时顺便减肥，减肥应该生活化，培养少油少糖少碳健康饮食习惯。

每天多看几遍，用心体会，去实践，你就会看到自己体型的变化，心态越来越好的变化，如果掌握了上面的减肥心态，减肥就会事半功倍，你也可以轻松的减掉20斤，减肥是一个让你越变越好，越变越美的过程，为什么不去享受这种减肥变好的过程呢？

所以在减肥期间我们一定要调整我们的心态问题，减肥的第1步也就是心态的调整。心态调整好了再开始你的减肥计划，你会瘦的非常的稳定，也会瘦得非常的开心，减肥主要是为了身体的健康，其次才是为了实现我们身材的好看。

5、当你想吃某一些食物的时候，不要刻意的去压抑自己，适量满足自己内心的渴望，可能对你的减肥更有帮助，如果长久的压抑反而会让你暴饮暴食。

保持好的减肥心态，你的减肥事业就已经成功了一半。

1、减肥的本质是改掉坏习惯，养成好的健康的生活饮食习惯，如果你把所有的习惯都调整好了，不用刻意减肥，也会自然而然变瘦。

10、减肥就是制造热量缺口，每餐饭没有必要取刻意计算卡路里，懂得健康的饮食等于优质碳水 优质蛋白 膳食纤维 维生素 矿物质=均衡营养摄入，然后吃到7~8分饱就可以了。

比如有一个姐妹今天起床后，一称体重没变化或者是长了几两就特别的郁闷，然后这种不开心的心情会影响到他今天一天的情绪变化，进而会影响到他今天的饮食状况和内分泌的平衡分泌的状况。

如果你减肥了很长的时间，一定会知道，如果一天体重没有变化或者微微上涨，不一定表示你没有瘦，更重要的要关注你的体脂率有没有变化，你的维度有没有变化，如果因为一两天体重没有变化，或者是因为一两斤的涨幅就觉得自己减肥失败或者是变胖了，这种心态会影响你整个减肥的周期。

前面我们很多篇文章，分享了具体的减肥技巧、减肥餐食谱以及相关的营养知识。还有一项重要的因素会影响我们减肥是否能成功，就是减肥期间我们的情绪和心态调整。

6、你身上的肉不是一天长成的，也不可能几天就能减掉，减肥开始不要设置太高的目标，先给自己设立一个个小目标，比如每天喝8~10杯水，运动30分钟，晚上11点前入睡，然后阶段性的去完成这样的小目标，那么你的减肥心态会越来越好。