眼睛太疲劳(怎样能预防近视,养眼护眼营养素食谱来了)
健康号2023-05-14 14:30:391阅
开学后很多宝妈私下咨询我:吃什么东西对小孩子的视力比较好,的确现在电子产品特别多,很多小朋友都戴上了眼镜,很多大人面对着电脑一看就是一整天,下班的时候眼睛酸痛的不得了,那如何通过食物食疗?补充眼睛所必需的营养来养眼护眼的?
3.维生素B族保护视网膜,促进视觉神经系统,正常工作。多吃猕猴桃,胡萝卜,橙子,猪肝,黄豆,小米玉米牛奶,羊奶,鸡蛋鸭蛋,香蕉,葡萄,梨。
5.虾青素防止长时间看电脑屏幕,手机屏幕的光损伤。多吃海带,紫菜,海虾,淡水虾,贝类,小龙虾,鸡尾虾,螃蟹,海鱼类,海藻类。
6.胡萝卜素改善近视疲劳,防止晚上看不清楚,预防和改善提高视觉系统。多吃胡萝卜,西红柿,青椒,菠萝,哈密瓜,沙棘,柿子,木瓜,橙子,芒果,枇杷。
4.DHA提升视网膜感光细胞的敏感程度。多吃花生,杏仁,三文鱼,秋刀鱼,沙丁鱼,核桃,深海鱼油,深海鱼类。
1.叶黄素防蓝光,维持视力提高,减少视觉伤害。多吃南瓜,蛋黄,西兰花,菠菜,芹菜。
听我@蓝豆豆营养师说,预防近视,保护视力食疗营养清单,养眼护眼吃这些太重要了。
眼睛视力不好,容易近视,吃够这些营养素,对保护视力,提升视力,预防近视非常重要唉。。
2.花青素提升夜间视力,加快夜间视力调节的速度,提高闪光后视力的恢复速度,保护眼睛避免自由基的伤害。多吃紫甘薯,葡萄血橙,红球甘蓝,蓝莓,越橘,茄子,樱桃,红莓,草莓,桑葚,山楂,牵牛花。
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太棒了,养眼护眼营养素食谱来了,🔥以后看电脑手机不疲劳了‼️
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