如果你想科学减肥(做好4个一定,3个月成功瘦下来)
我指导大家主要是调整饮食,不刻意要求大家运动,但是每天保持适量的运动,会让我们瘦得更快,瘦得更有型,每天最好能走5000~10000步,不用专门的时间连续走,可以用碎片化的时间叠加起来。坐一两个小时后,起来走动一下,对身体的益处多多。
我在每天给不少姐妹做减肥指导的时候,不仅会帮大家制定好减肥方案,搭配好营养食材,而且还会给大家分享一些正确的减肥观念,和一些养生的健康知识,为了让大家能够成功减肥的瘦下来,避免以后反弹,养成健康的易瘦体质,做好相关知识的储备。
3、一定要睡好觉
4、一定不要久坐不运动
2、一定要吃肉
很多人一开始减肥,就开始戒碳,不吃主食。因为听某专家说肥胖是因为主食吃多了,不是因为肉吃多了。
1、一定要吃主食
很多人一上班一坐就是一整天,吃完饭后也继续坐着,每天很少运动,这样不仅容易堆积脂肪,还会增加心脑血管疾病的危险,还会导致便秘,消化不良等健康问题。
要想瘦下来,就一定要好好睡觉。经常熬夜,睡眠不足,睡眠质量不好的人,发胖的几率非常高。
健康减肥,我们要控制整体能量的摄入,但碳水的摄入比例还是要保持,我们可以低碳饮食,但不能不吃碳水,普通生活的碳水功能50%~60%,减肥期间我们可以采取低碳饮食保持在20%~30%左右,同时可以摄入一定比例的复合碳水。
很多减肥不敢吃肉,担心肉里面含脂肪比较多,吃了容易会长胖。
这4件事分享给大家,只要认真去做,就一定能够瘦下来。
碳水化合物是我们身体不可缺少的营养,是身体的主要能量来源,如果没有碳水,身体就没有办法正常运转,会导致一系列的健康问题出现。
如果你想成功减肥,一定要掌握不少减肥知识。
吃肉可以给我们提供优质的蛋白质、脂肪,维生素和矿物质,还能够提供饱腹感,保证身体机能的正常运行。
脂肪的分解燃烧代谢需要充足的蛋白质,蛋白质也能够帮助增肌减脂,消耗更多的能量热量。
很多人按着理所当然的感觉去减肥,没有选择正确的减肥方法,没过多久就坚持不下去,宣告减肥失败。
其中有4件事情对减肥和身体的健康都非常重要,我经常给减脂营的伙伴讲,今天分享给大家希望你在减肥路上少走弯路,避免各种减肥的坑。
熬夜睡眠时间不足,就会导致身体激素分泌紊乱,还会导致暴饮暴食的风险,降低身体代谢的能力,所以就更容易发胖了。
补脑别只会吃核桃!这5种食物,才是真正的“补脑高手”!
经常用脑,多喝XX核桃!你是不是被这句魔性的广告给洗脑了?面对高强度工作,各种生活压力,我们应该怎么给我们的大脑补充营养呢?今天给大家介绍几款对我们大脑有好处的食物,看看你有没有经常吃?1、海产品海产品富含DHA,DHA属于n-3系列不饱和脂肪酸,是大脑重要的组成部分,被誉为“脑黄金”,不仅有益于神经系统的健康,还具有抗炎症反应的作用。健康号2023-05-25 12:56:330000AI人工智能技术的危险性
墨算未来墨科技演进,算未来气象在过去的二十年中,人工智能领域取得了巨大的进步,AI技术的崛起已经引起了世界范围的讨论。AI的广泛应用为人们带来了极大的便利,但同时AI技术的发展也给人类带来了一系列的危害和风险。本文将从技术、社会和伦理等多个角度,对AI技术的危险性进行详细的分析和探讨。一、技术危险性健康号2023-05-10 13:25:530000注册营养师水平评价考试大纲来啦~你们复习对了吗?
一、食物与营养(20%)1.基础营养1.1营养相关的基本概念1.2蛋白质1.3脂肪1.4碳水化合物1.5能量1.6矿物质1.7维生素1.8水与其他膳食成分2.食物营养2.1食物的营养学评价2.2食物的化学成分2.3各类常见食物及营养特点2.4营养强化食品2.5营养素补充剂2.6保健食品3.食品科学3.1食品分析方法健康号2023-05-27 22:31:510000还在水煮鸡胸肉?水都抗议了!鸡胸肉这样做,减肥又好吃!
减肥三分靠锻炼,七分靠饮食。如果只是想靠运动减肥,饮食上不做调整,减肥大概是要经年了······提到减肥餐,必须要提曝光率最高的大咖——鸡胸肉。今天小编就来絮叨絮叨这鸡胸肉,为啥减肥就要吃鸡胸肉?鸡胸肉只有和白水搭伙过日子的份儿了吗?一、今日专访:高人气的鸡胸肉先生究竟有何魅力?健康号2023-06-05 01:51:110002听春宏老师聊中医(第20期):中医舌诊奇法
中医舌诊奇法——即《伤寒指掌》之法奇是与常见相对而言,舌诊在《黄帝内经》和《伤寒论》里讲的都不多,很少。到了元朝有一本《敖氏伤寒金镜录》舌诊专著问世,里面有三十几张图,之后逐渐发展起来,就是咱们今天普遍用的舌诊方法。而《伤寒指掌》还有一种舌诊方法,多数人不知道。此种舌诊方法是:舌尖是候上脘,舌中是侯中脘,舌根是候下脘。中医林佳明2023-07-28 21:25:090000