八卦掌是武术还是体操

八卦掌的另一个主要动作是转掌。转掌时、下肢行走，但上身的胸腹、脊背、头顶等处于相对静止状态。在练习时，要求呼吸顺畅自然，只有这样，内气才能运行无阻，才能产生相应的内功效应，如掌心发热、脚心发热、口内生津等，这些都对人体有着极好的健身、治病防病的作用。同时，转掌练习时要求保持内在的松与静，也就是动中求静。由于八卦转掌是上虚下实，使人的胸部处于放松的状态，这样对于心脏是很有好处的。

八卦掌的理论基础来源于中国古代《易经》的"刚柔相摩"、"八卦相荡"，它最基本的特点是"以走为主，变在其中"，基本的动作则是走圈、转堂。在走圈时，两脚向前走，身形斜向圈内，头朝圈内正看，从而使头、身、腰、胯形成拧绳的状态。走圈时，还要求眼睛要平视，从头顶的百会穴向下到会阴，形成一条近似垂直的线，并且这条线在行进过程中要保持持不变。这样走圈儿、能使人体中气通畅，对消化系统的疾病有着良好的作用。

其实，功夫就是时间，比如一件事情很难做，就要花一番功夫，很多中国特色的词汇也是用英语无法翻译的，功夫就是一种，功夫最好的体现就是“十年练一剑”，只不过为了养生、健身就是另外一回事儿了。

八卦掌这种运动对于老年人的下肢锻炼是非常有益的。据我们了解，经常练习八卦掌的老年人，在运动器官、呼吸器官、心血管系统等方面的机能，都明显地好于普通的老年人。

最近经常时不时的有传统功夫与现代搏击进行比武的事情发生，各大门派都要证明些什么，最后几乎都输了，传统武术要证明自己能打，现代搏击要证明传统武术是花架子，自古“文无第一，武无第二”，但是，有没有发现，中国武术文的一面占比挺大。

正好有一个患者在练习八卦掌，而且还是多少代传人的弟子，在学习过程中还是花了不少学费的，老头身体很好，就和我讨论起来传统武术了。传统武术在建国后都是留下了架势，就是练习动作，而淡化攻击性，民间有强调传统武术的击打效果的，多数都是博人眼球而已。

最常见的一种是认为在100多年前由河北人董海川创立的。本世纪初在中国民间得以广泛普及。以前大家对八卦掌的了解一般只停留在"中围功夫"上，实际上它也是一种非常好的健身术，其中还蕴含了不少的养生之道。

八卦掌时，两眦在不停地交替行走、所以对人的腰，腹部位形成了良好的刺激，而日八卦掌的动作相对来说比较舒缓，所以它适合各个年龄段的人锻炼、有兴趣的话、不妨尝试一下。

大家知道，剧烈的运动会使心跳加快、而八卦掌的动作相对舒缓，因此它也适合于老年人以及患有某些疾病的人练习。我们都知道，腰是肾脏的所在，腹部为脾、胃、大小肠的所在。肾是先天之本，脾是后天之本，所以经常进行八卦掌锻炼、可以使内脏得到很大的收益。