专家呼吁（比味精还伤骨骼,提醒大家尽早撤下餐桌）

以上几道美食钙含量都比较充足，在我们享用的同时更能收获满满的健康，医生跟专家们很久以前就强调过高盐饮食的危害，所以我们一定要清淡饮食，今天小编就分享到这里，感谢朋友们的点赞与转发，咱们明天见。

二、蒜蓉炒芥菜

大家好，我是傻姐美食，如今人们越来越注重养生，特别是中老年朋友，基本每个家庭都有着各种营养保健品，钙片更是喜得中老年朋友的钟爱，因为大家都知道中老年钙吸收会比较困难，并且人到中年以后钙流失也会增多，所以中老年朋友很注重补钙。

海带含有丰富的钙，经常食用能促进钙吸收。首先我们准备的食材有黄豆、海带、生姜、排骨，黄豆需要头天晚上用温水泡上，排骨剁成段儿，用水清洗干净，凉水下锅，放入姜片，滴入少许料酒，开大火烧开，用勺子撇除锅中浮沫捞出，用热水冲洗干净。排骨洗净后放入砂锅中，倒入适量开水，放入姜片，倒入少量生抽，开大火烧开后转成中火，继续炖四十分钟，然后倒入黄豆，以及提前焯好水的海带，盖好盖子转成小火再炖二十分钟，就可以出锅了，切记这道美食是不需要放盐的吆！

菠菜含有草酸，需要提前进行焯水，焯水后过凉，挤干水切成段儿，放入盆中，然后调个拌菠菜的料汁，取一只空碗，碗中倒入适量的味极鲜酱油、陈醋，再加入少许蚝油、鸡精，少来一点儿盐，用勺子搅拌均匀，将料汁倒入盆中，撒上熟芝麻，用筷子充分搅拌，酸爽可口的芝麻拌菠菜就做好了。

高盐饮食不但影响我们的钙吸收，比味精还伤骨骼，对我们的肾脏、心脏、血压等健康都有影响，所以我们一定要低盐饮食，下面小编就介绍几种补钙的美食给大家，希望大家在享受美食的同时更能给身体带来健康。

最近研究发现高盐饮食能加快我们的钙流失，因为食盐中含有钠离子，钠离子在排除体外会携带我们体内的钙质，我们摄入的钠离子越多在排除的时候带走的钙质就会越多，在注意补充钙质的同时，我们更要注意的是身体钙流失的问题，钙的大量流失会直接影响我们的骨密度，轻一点的我们只是会感觉腰酸背痛，严重的会让我们骨质疏松。

（苗苗）

三、芝麻拌菠菜

芥菜富含多种维生素及膳食纤维，食用芥菜能促进人体中的废物排出，增强新陈代谢。芥菜炒着吃营养丰富而且做法简单，将芥菜洗净用刀切去头部，芥菜切成长段儿，然后锅中烧水，水开后放入芥菜，撒上少许盐，焯烫至芥菜均匀变色捞出，放入凉水中过凉，捞出倒入沥水篮中控干水备用。锅中烧油，油热后放入蒜末，翻炒两下炒出蒜香味后放入芥菜，淋上少许生抽，倒入少许蚝油，加少许盐，翻炒至均匀入味，虽是素菜，吃起来那也是相当美味，而且芥菜钙含量特别多。

专家呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，提醒大家：尽早撤下餐桌！

一、海带排骨汤