马伊琍还是这样美丽(健身给了新的生活,这就是健身的魅力)
蛙式
坐角式体前屈
但是在经历之后的马伊琍也是非常的坚强的,在很短的时间里面就找寻到一个新的自己,开始过上了一个比较好的独立新生活。在自己生活之后马伊琍已经不在需要婚姻所强求自己,正是因为这些也使得马伊琍更好的去看待生活,这些反而并没有终结自己的事业,却更加的使自己自由坦荡。
身体坐姿的姿态在地面之上,双腿伸直尽量两边分开,使髋部得到充分的伸展,身体上半身保持直立的姿势不要弯曲。在吸气的时候身体胸部扩展,身体稍微向上挺起,在呼气的时候身体上半身向下压,一直到胸部接触地面,双臂则在伸直在前方。
我们通过进行坐角式的瑜伽训练可以伸展我们的双腿的肌肉还有筋脉,使双腿的肌肉得到放松,可以是双腿变得更加的纤细修长。可以伸展我们的腰背还有腹部,使身体得到放松缓解压力。还可以伸展脊柱,调整身姿等作用。
身体对于一个女演员来说是非常重要的,有一个令人着迷的身材不仅可以增加自己的魅力,也可以使自己更加灵活的驾驭各种各样的角色。马伊琍在生活中就经常的去健身训练,并且不是去跑跑步就是去进行瑜伽训练,还表示瑜伽可以带给自己更多的欢乐。想要令别人所羡慕,我们也开始自己的健身训练计划吧!
努力过后才不会后悔!
我们通过进行蛙式的瑜伽训练可以使我们的髋部得到很好的伸展,对髋部变得更加的灵活。可以伸展我们的双腿、背部、肩部等地方,使肌肉得到放松身体得到休息。还可以改善我们的睡眠的质量,促进良好的失眠,提高我们的身体还有精神的状态。
身体保持四肢跪立的姿势在地面上方,双脚的脚背紧贴地面,两条腿稍微分开与髋部一样宽,双臂伸直双手伏地支撑身体。保持大腿于小腿成九十度,分别的向两侧分开使腿的内侧着地,双臂弯曲两只小臂支撑身体,保证身体上半身不要保持挺直不要弯曲。
之前有一部电视剧深受大家的喜欢就是《我的前半生》,马伊琍也是凭借着这一部电视剧得到了但是的最佳女主角的奖项。这对于当时的马伊琍绝对是最好的奖励,现在马伊琍的身材也是依然的不错,并不会比现在的艺人差到那里。
坐角式体前屈要求我们身体做出坐角式时的身体的姿态,然后再坐角式的基础之上在向前伸展自己的身体,使自己的身体的得到很大程度上的放松缓解休息。坐角式体前屈也是坐角式的一个变化姿势。
蛙式是一个简单容易进行并且在瑜伽的训练里面非常受欢迎的一个瑜伽动作,因为这一个动作主要是对于青蛙的姿势进行模仿所以叫做蛙式,同时蛙式的梵文的名字叫做Bhekasana。
练习方式:
练习方式:
传统性训练计划VS功能性训练,孰强孰弱,一起见分晓
如今,当你想健身的时候,你肯定就会想到去健身房练器械,练肌肉,从而使你的身体变得健美。那么你不妨想想,你身体的任何运动都只需要一次肌肉活动就能实现吗?在日常生活中,我们有需要躺在长板凳上去做的一些动作吗?你的生活中需要有额外的挡板来保持身体稳定吗?每个人都需要非常强壮的肌肉吗?健康号2023-06-13 07:38:270000别再跑步啦!小心不仅减不了脂,体态还越跑越糟糕!
今天我们来聊一聊减脂这个话题!说到减脂,你的脑海中首先浮现的是不是奔跑的姿态呢?没错!长跑属于有氧运动,而且在一般人的观念里,有氧运动也是减脂的首选,但是单纯的想要减脂,拼命的跑步真的可以像我们所期待的那样燃烧脂肪吗?健康号2023-08-02 09:25:010000冬天最适合进补的不是羊肉,而是它,好吃又滋补,美味不上火
冬天最适合进补的不是羊肉,而是它,好吃又滋补,美味不上火,大家好我是傻姐,生活中唯有美食和美景不可辜负,昨天去市场想买只鸡,买鸡的老板告诉我,冬天要多吃鹅肉,我看了看鸭子问这个什么时候吃,老板说鹅肉是发物适合冬天吃,鸭肉是凉性的适合夏天吃。又学到知识了,赶紧买只大鹅,15元一斤,有人说买鹅要买8斤以上的,老板说八斤以上的肉质老,这样6斤的吃起来嫩,正合适,我便听老板的买了一只6斤花了80元。健康号2023-05-29 11:59:380000一直做不了引体向上,除了力量弱之外,你有考虑过这个因素吗
如果你在健身房中认真观察一下,几乎没有几个健身者能将自己的后背锻炼好。原因无非两个,一个是后背经常被忽视,另一个就是锻炼起来也没有什么效果。如果健身者们都将自己的后背重视起来并在训练中做出努力,相信练出一个倒三角后背并不是问题。健康号2023-06-13 20:30:390001别小看热身运动,介绍几个动作,让你更好热身
在做运动前,做热身是最重要的,但也是最容易被人忽略的,很多人就是因为在健身过程中忽略了热身,而导致身体出现了各种损伤,所以今天我们就给大家介绍一些热身运动。不要小瞧了热身运动,几个热身动作,让你见识热身运动的魅力。一般热身关节活动包括从头到脚的每个关节,操作非常简单,主要活动包括摇头、转肩、伸伸手和蹲蹲腿之类的活动。健康号2023-07-29 14:18:070000