同样不穿高跟鞋（杨紫腿短杨幂驼背,她仅露美背就赢了）

首先双腿向两侧大幅度打开，距离超过一条腿长，脚尖上弯绷紧，然后吸气，呼气，躯干前倾90度，肩部抵达地面，双手展开，与地面贴合，延展脊柱，髋部与头部在同一方向，最后腹部核心要内收，上身进一步伸展，让双手抓住两端脚踝，做3—5次呼吸，注意做完不要马上仰起头，要缓慢抬起。

三组瑜伽体式能够强化腹肌和背肌，缓解久坐造成腰痛，同时对肝脏和肠道也有益处，尤其告别式可以促进血液循环，为大脑输送氧气，让你一整天都精神倍爽。任何瑜伽动作在开始练习时都不会有立竿见影的效果，长期坚持下来，付出总会有回报。

不管是素人还是明星，身高优越总能在人群中脱颖而出，因此许多女明星习惯穿着高跟鞋出席活动，一双精致的高跟鞋不仅拉长了女明星的身高，也美化了她们的腿部线条，那么当这些女明星不穿高跟鞋时，谁的身材更胜一筹呢？

二、桥式

而要介绍的这位女明星，她不穿高跟鞋，露出美背就赢了，她就是当红小花旦迪丽热巴，众所周知，迪丽热巴身材比例超好，一双大长腿比杨幂的还直还细，但她真正的杀手锏却是美背，迪丽热巴是瑜伽高手，拥有优雅、单薄的背部线条并不意外。

平躺，全身心放松，首先打开膝盖，双腿伸直绷紧，双臂向上抬到与肩齐平，然后吸气，右腿向上抬起，与垫面垂直，呼气，扭转脚腕，让右腿与右脚成90度，同时将右腿一侧放倒于垫面，右脚尖最大限度去触碰左手指，头部向右转，最后呼吸三次，注意腹部核心要收紧，左右腿交换着做。

首先我们先说杨紫，杨紫在私底下，偏爱休闲打扮，因此她赶去机场时，经常会被媒体拍到接地气的一面，不穿高跟鞋的杨紫，身材比例确实不够完美，双腿不够长不够细，这是硬伤，因此小猴紫不属于天生丽质型。

三、告别式

如果你也想拥有匀称有型的身材，平时可以在家多多练习瑜伽，我们今天推荐的着三组瑜伽体式动作简单，不挑场地随时随地都可以练习哦~

仰卧准备，躯干放松平躺在垫面，首先膝盖弯曲，双腿打开距离与肩同宽，脚后跟接近臀部，然后吸气，双手扶住髋部，发力向上抬起，两腿膝盖打开，大腿肌肉绷直，双腿伸直，大腿与垫面平行，脚跟垂直支撑垫面，最后下巴微收，下肢与躯干形成拱桥，呼吸7次。

杨幂因为近期穿运动鞋搭配礼服上了一波热搜，许多网友，都在感叹杨幂的身材真的是好，即使不穿高跟鞋，她的双腿也是纤瘦、匀称，紧身礼服将她好身材展现的淋漓尽致，不过体态是杨幂身材最大的缺点，从侧面看含胸驼背，为什么会造成这样？应该与她宽厚的背部线条有关。

一、鳄鱼式