42岁孙莉身材依旧完美（跟女儿像姐妹,健身是保持美貌的秘诀）

提起孙莉的名字，不少00后的朋友都会感到陌生，曾经她也是古装女神的代表，我想她最深入人心的角色，就是灵儿他娘青儿，孙莉的长相属于小家碧玉的类型，眉眼弯弯，似有水波，安静时好像画中人，活泼时又充满灵气，孙莉年轻时的美貌和身材是有目共睹的，要不然也不会引得黄磊老师对自己学生下手。

长坐姿在垫面上，脊柱伸长尽量向上延展，两条膝盖交接在一起，臀部与肩膀同宽，然后延展脖子，将手臂向内旋，肩膀要远离耳朵，打开胸腔收紧腹部，最后让脚的一侧落在垫面上，坚持这个体式两分钟，能够对全身脂肪起到减脂作用。

3、促进全身新陈代谢的速度，美容养颜，让皮肤更加白皙细腻。

三个体式的练习功效：

首先 长坐在垫面上，双腿打开一定幅度，最好超过肩宽，此刻收紧我们的腿部肌肉，慢慢抬升垫面，抬升过程中，脚尖绷紧绷直。 在双腿立于空中以后，上躯抬头挺胸，收紧腹部、延长你的脊柱，然后我们要控制住自己的呼吸节奏，胸腔至少要进行五组呼气、吸气。最后 将双臂落在自己胸口，可以双手交叉，也可以将双手落在躯干的前方，如果身体柔韧性较强，可以身体前屈，用双手抓住双脚。

二、侧角式

大家都知道，女人步入中年以后，特别容易发福，尤其生育过孩子的女人，那么孙莉是怎么保养自己身材的呢？孙莉在微博上偶尔会晒出与女儿多多的健身照，原来看起来与世无争的孙莉，还是位健身达人，不过网友纳闷了，同样是一家子，吃的是同样的伙食，为何黄磊会变得这么胖？有粉丝为黄磊找理由，这因为黄磊经常跑通告，疏于健身，所以身材才这么膨胀，也有网友调侃：两个王者带不动青铜。

首先身体正面下屈，前后腿呈直角弯曲，后面的腿努力伸展，前腿膝盖弯曲接近地面，收紧大腿内侧肌肉，身体悬于一侧，延伸我们的脊柱和背部肌肉，束紧腹部，让肌肉紧绷，打开胸腔，转动面向天空，保持这个体式坚持3-5分钟，每组练习进行3-5次吸气呼气，练习过程全神贯注。

一、坐角式

2、 提高心肺耐力，增加血液对氧气的吸收，促进全身血液循环，能使面色红润，美容养颜。

4、锻炼身体的柔韧性，拉伸脊柱和脊椎能预防各种骨质疾病，同时能软化我们的血管，避免患上高血压及动脉硬化等疾病。

言归正传，人到一定年纪，发福是人生理正常的迹象，因为此时身体里新陈代谢的速度降低，加上平时不爱运动，还有一些上班族会有久坐久立的坏习惯，这些都会让身材发福变形，不过不用担心，只要养成自律的生活方式，清淡饮食，积极健身，就会恢复苗条身材了。

现在孙莉也已经步入中年行列，但是她的容貌和身材，没有消减半分，在她微博分享的照片中身材纤瘦，皮肤紧致没有一点皱纹，就连日常穿搭也是满满的少女风，反倒是我们睿智的黄磊老师，在油腻中年的道路上一去不复返了，说起孙莉黄磊，不得不提到他们的大女儿多多，如今青春正茂的多多出落的亭亭玉立，完全遗传了妈妈的好身材，而且她平常的爱好就是运动。

三、牛面式

1、 燃烧大腿内侧的脂肪，锻炼腹部核心肌肉力量，对大肚腩、大象腿的改善尤为明显。