新手健身必须知道的注意事项（看完再健身,效果立现）

每个人都有自己的健身习惯和动作节奏，一旦找到了适合自己的训练方式，你的健身就已经成功了一半。而且大家一定要注意，在训练的过程中，要循序渐进，不要挑战难度过大的动作，避免肌肉受伤。而且还要保证留出充足的休息时间，让肌肉得以有效的恢复和生长，帮助第二轮高强度训练的顺利开展。

也许有一部分人会为了追求训练的次数和强度，往往将动作的质量抛之脑后，这样的做法是万万不可取的。新手健身对各个动作的方式都不熟悉，但是这同时也是为以后的健身过程打基础的关键时期。在这个时期，大家一定要保证动作的标准度和准确性，不断地重复高质量的动作过程，帮助肌肉对各个动作形成条件反射，有助于以后健身计划的长期开展。

刚刚开始训练的新手往往会进入这样一个误区：他们认为只要是与脂肪有关的食物，都是不可摄入的。其实这样的想法完全错误，即便是在减脂阶段，也要保证膳食的均衡性。维生素，蛋白质，糖类都是不可少的物质，因为这样才有利于肌肉的快速生长和发育，帮助我们塑造完美的身材。

保证肌肉舒适

大家经过一天的健身后，可能会出现肌肉酸痛的现象，这些都是正常的。但是大家值得注意的是，如果自己的身体本来有旧伤，那么就要刻意地减少这个部位的肌肉训练。因为如果带着伤病训练，疼痛会使组织创伤进一步加强，也会对运动范围产生极大的限制。

均衡膳食

循序渐进，找准节奏

对于刚刚走入健身房进行训练的新手来说，大部分时间都是迷茫的。没有训练计划，看见哪个练哪个都是在训练中出现的常态。即便向健身教练请教，他们的回答也往往比较笼统，而且毫无章法，有时甚至会将人带入歧途。下面小编就总结了一些新手训练时应该注意的事项，帮助大家有目标，有计划的去完成练习，少走弯路。

动作质量不可忽视