不管你喜欢哪种运动（这几个注意事项都是相通的,大家要重视）

3. 不要忽视拉伸

过量跑步就容易伤膝盖，容易伤到身体，过量健身，过量打篮球都会伤身体！所以我们一定要适量运动，一周运动四次，休息三天是比较科学的，而且运动的时间不要太长，每次最好不要超过一小时！

其实充分的拉伸不仅可以放松身体，保持肌肉的弹性，韧性，避免肌肉腿，而且拉伸对我们的颈椎，腰椎都特别有好处，能够保持颈椎，腰椎的健康状态，减少一些患病的风险！

不管你做什么运动，我们的身体都会受到一定的冲击，身体会受到轻微的损伤，如果你恢复的及时，营养到位，休息的多，那我们的身体就会充分的恢复，身体素质越来越强！

2. 不能过量运动

其实现在很多人都特别喜欢运动，有的人特别热爱打球，有的人特别喜欢踢足球，有的人特别喜欢跑步，有的人也特别喜欢健身，但是不管你有多喜欢运动，我们绝对不可以过量运动！

1. 运动前要热身

4. 一定要恢复好

说真的，拉伸真的是非常的重要，现在很多人都比较忽视拉伸，跑完以后直接回家，或者是打完篮球以后直接回家，有些健身的人也不太爱拉伸，其实这样做对我们的身体并不好！

其实随着社会的发展，我们每天的运动量确实在逐渐的下降，运动量一下降，我们的身体就开始出现各种各样的问题，不仅容易早衰，而且会得很多的疾病，对我们的健康造成很大的影响！

其实现在很多人都没有注意到热身的重要性，很多人在做运动之前根本就不热身，只是为了省那几分钟，其实这样的做法根本不可取，因为不热身，身体的状态很差，很容易在运动中受伤！

其实运动确实有好处，但是我们也要注意运动的方法，如果你不注意一些运动的注意事项，那你很有可能在运动中受伤！现在很多人都特别喜欢篮球，跑步，健身，足球，这些运动强度比较大，很容易让人受伤！

有些朋友去跑步，去打篮球，去健身，结果身体受伤了，缓了几个月都不一定能痊愈，还会严重影响后续的锻炼，甚至有可能让我们彻底和运动说拜拜！

其实不管你喜欢哪种运动，这几个注意事项都是相通的！大家要重视！今天我就来给大家讲一下这几个注意事项，希望你们能够健康运动！

所以不管你喜欢什么运动，我们都要做到及时的让身体恢复，每天多吃一些高蛋白质的食物，碳水要充足，维生素，粗粮都必不可少，而且每天晚上要早睡，不要熬夜，这样身体修复的会更快！

所以现在很多人开始意识到了运动的重要性，也知道了生命在于运动的真正含义，于是运动热潮一浪又一浪，可以说是席卷了中国，席卷了全世界，很多人都开始利用自己的空余时间去锻炼了！

不管你是去踢足球，打羽毛球，跑步还是健身，我们都应该做到运动前动态热身，积极的调动自己的状态，保持神经系统的兴奋性，肌肉韧带的韧性，以及关节的润滑！

其实运动都是相通的，我们千万不要马虎大意，如果你想通过运动让身体越来越健康，从中受益，我们一定要注意一些运动的注意事项，这样才能健健康康的运动，让身体越来越好！