练出了肌肉（你以为就大功告成了吗,你还得牢牢记住3点）

接下来让我们举例说明：我们的身边就有这样的一个例子，某健身男，曾经当过几年的健身教练，后来转了职业，因为是一个比较充实的职业，所以就没有什么空余时间健身，难以无法维持自己的运动量了。最后，不出半年，身上的肌肉就开始消退，但是他的底子比较好，基础打得牢固，两年以后才有明显的变化，真的是让人可惜呀，但是也是让自己得不偿失、白白浪费了好底子。

第二点：注意饮食

想要维持肌肉，就得在健身后维持固定健身频率，帮助自己拥有良好的健身频率，才可以帮助自己维持肌肉含量，帮助自己具有合理的肌肉含量。因为肌肉这种物质，如果不多多维持，就一定会消退。所以，请让我们保持固定的健身频率，让我们维持肌肉，不让肌肉消退是很重要的。

因为肌肉来之不易，所以更不能轻易让它消失了。在这里，我们给你找到了几个小方法，帮助你在健身后继续保持肌肉含量、维持肌肉。练出了肌肉，你以为就大功告成了吗？你还得牢牢记住3点。

第一点：维持固定健身频率

我们在练出了肌肉以后，更需要好好地注意饮食了。饮食是非常重要的，如果不注意饮食，就可能会导致肌肉因为缺乏营养和能量的提供，而渐渐地开始消失。除此之外，就算是为了健康，我们也必须得注意调整饮食，一定要有良好的饮食结构才可以。

第三点：养成良好生物钟

练过肌肉的人都知道，增肌是非常困难的过程，当我们开始进行增肌运动，就会面临很多很多的挑战，经过了汗水与泪水的考验，才会拥有合理的肌肉含量。也就是说，肌肉是非常宝贵的，也是难以作假的，如果你想要拥有良好的肌肉含量，就一定得多多参加增肌运动，而当肌肉练出来了以后，我们依旧不可以保持松懈。

练出了肌肉，你以为就大功告成了吗？其实并不是这样的，就算是练出了肌肉，你还得牢牢记住3点，保证这三个重要的事项，我们就可以维持自己的肌肉了。

我们在练好了肌肉以后，一定得养成良好的生物钟，让自己具有一个规律的生物钟，才可以帮助自己的健康得到稳定的维持，才可以帮助肌肉只增不减。我们需要早睡早起，我们需要按时进行固定的健身运动，在该做什么事情的时间点，就做什么事情，让自己生活得有规律。