如果你想要更好的练胸（那么就不要做这个训练动作）

因为在做动作的过程中，当哑铃在最低点的时候，由于杠杆原理，我们的肩关节会受到几倍甚至十倍的压迫力。

这个动作就是平板哑铃飞鸟，对于这个训练动作，小编我不知道大家熟悉与否，或者说不知道大家在练胸的时候，有没有做过这个动作。

因为我们在做哑铃飞鸟的时候，所选取的重量不会比较大，一般都会是很小的，另外我们的双手也很难以达到交叉的情况。

就比如这样的一个训练动作，如果你想要更好的练胸的话，那么就最好不要在练胸的过程中去做这样一个动作。

对此，不管大家有没有做过这个动作，小编我都希望大家在以后的练胸过程中，都不要再去做这样一个动作了。

而小编我之所以不推荐大家去做平板哑铃飞鸟，其中的主要原因有这样2个，那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个原因。

二，增大关节受伤几率

那么我们就需要让自己的肌肉在顶峰收缩的时候，去受到一个较大的压力，也就是要让自己的肌肉去有较为明显的发力感觉。

我们得要知道的是，在做哑铃平板飞鸟的过程中，自己的肩关节会受到较大的压迫力，从而就会增大我们肩关节受伤的几率。

最后，小编我想说的是，在我们做一些其他练胸训练动作的时候，会给我们比平板哑铃飞鸟更好的练胸效果，所以是可以用其他训练动作去代替这个动作的。

另外，我们得要知道的是，哑铃平板飞鸟这个训练动作，并不会让我们的胸肌去受到较好的肌肉肌肉，并且也不会让胸肌得到较好的拉伸。

我们得要知道的是，在进行一些训练动作的时候，如果我们想要让自己的肌肉去受到较好的刺激的话，从而有较好的训练效果。

而我们在做平板哑铃飞鸟的过程中，在我们的胸肌处于顶峰收缩的时候，就是我们把哑铃举至最高点的时候，而在这个时候，自己的胸肌几乎是不会受到什么压力的，没什么感觉的。

一，顶峰收缩时，胸肌不会有什么压力

在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练动作，其中在我们的胸部肌肉的强化训练中，也会有很多的训练动作，对于那些很多的练胸训练动作，小编我想说的是，如果我们想要去通过胸部肌肉的强化训练，去获得一个较好的练胸效果的话，那么对于那些很多的练胸动作，我们应该去做出一些适当的选择，应该知道哪些动作是不该做的。