跑步虽然痛苦枯燥(但是坚持下去,这些好处意想不到)
说到跑步,喜欢的人热爱不已,各种彩色跑、半马、马拉松,甚至百公里都会参加;不喜欢的人觉得是作秀、无聊,在家看着肥宅网,喝着肥宅快乐水,困了睡,饿了叫外卖,在两公里步行距离,也要叫个车。能不动就不动,能不走就不走。身材好又怎样,选择自己不快乐的事,还不如不做呢!
跑步后,同样发现一些意想不到的好处。最肉眼可见的是,自己居然长高了。由于之前不良的生活作息,容易低头玩手机,脊柱不正,还含胸驼背,跑步则让我变得身材更为挺拔,看起来长高了两三公分。同样还想不到的,做事情会更有耐心了,跑步教会我,阳光总在风雨后,努力后便能成功。
最重要的是,开始和他人和自己友好相处,自身也更加自信,对待事物也更加积极主动。家人也说我变得似乎换了一个人。既然好处这么多,你也来试试加入跑步一族吧,一同成为更好的自己。
一周后发现,自己体脂率降低了,身材也更有韧性,左右扭腰,再也不会动辄骨头响,加上跑步后精气神会好不少,发现自己已经可以不用别人督促,就开始爱上跑步了。
跑步其实很痛苦和枯燥,好在发觉原来每个城市,都有不少跑友。他们对于新加入的小伙伴也十分欢迎。在自己努力一把,看看自己能有多强之外,和朋友的鼓励,于是坚持下来了。
实际上,我也是长期处于后者状态,后来因为简单的感冒小疾病,就觉得自己受不了,于是逼迫自己开始健身。健身素材买了一大堆,包括书、哑铃、拉力绳,也办了个健身年卡,但是三天打鱼后,开始两天晒网。虽然很鄙视自己,但是最温暖的还是被窝。
知道有一次朋友说,你现在人精气神步行,20多岁的你,已经是40岁的身体状况了。不等我回答,就带我去做体检,发现自己已经有轻微三高的倾向,恰好遇到健身房私教,于是又带我去健身房测了下体脂率。发觉自己再也无法直视自己了。
于是又开始要健身,朋友和教练相视一笑。不置可否,最终还是说,你还是开始从最简单也是最有效的办法开始去减脂吧。而减脂最有效也最简单的方法,毫无疑问是有氧,有氧当中,游泳和跑步,才是最有效的全身运动,考虑到游泳和跑步相比,还是有很多的限制,于是就开始了自己的跑步之旅。
精亏,血亏,气亏辩症
1、腿乏是“精亏”表现:经常的出现腿酸,腿软,有时候会连着腰部一起疼,总感觉使不上劲。辩证:肾主骨,藏精,精充骨髓,肾精不足,骨头就会失养。2、眼乏是“血亏”表现:经常的眼睛干涩,发痒,视物模糊,手脚麻木,失眠多梦。辩证:肝开窍于目,主藏血,眼睛的好坏需要依靠肝血的滋养。3、身乏是“气亏”表现:经常身体乏力,浑身就像一个海绵,软乎乎的,还伴有食欲不振,腹胀痞满。0000肾功能有损,皮肤先知?别以为只有泡沫尿是在为你敲警钟
男人越上了年纪,对肾的保护意识就越重。江西省的绍大哥也不能免俗。天天和绍大哥一起吃饭、娱乐的几个兄弟们在年度体检的时候,不少人查出了肾病。但是绍大哥还自我感觉良好呢。要说他这么有自信,觉得自己应该不会得肾病,也是有一定原因的。自己身边得上肾病的好几个兄弟们,去医院看病之前都出现了泡沫尿的症状。健康号2023-04-24 09:43:010000常吃5种常用药,可导致骨质疏松!看看你家的药箱有吗?
36岁的张先生是一名电子商务公司的主管。在公司上班了这么多年,他落下了不少小毛病。但整体来说,张先生觉得自己的身体还行。这一天晚上,跟同事一起聚餐回家、不胜酒力的张先生在自家小区里摔了一跤。这一跤,摔得也不轻。到了医院骨科就诊的张先生,本以为自己打个石膏就能回家了。医生的一句话让他的心瞬间凉透了。健康号2023-04-23 13:42:080002什么是5X5训练法?掌握这种方法,让你的健身效果倍增
那么谁才是对的呢?5×5训练对肌肉生长有什么影响呢?什么是5×5训练方法?5×5训练法是非常简单的,就是选择几个复合动作,只做5组,每组5次,每周训练3次。虽然这个计划有许多不同的方案,但最受欢迎的是Strongfifts5×5,在这个计划中,你每周只需要做5个复杂的动作:杠铃硬拉、深蹲、卧推、过头推举和划船,每周两个不同的计划交替进行。健康号2023-07-10 08:40:320000咳嗽为什么容易反反复复呢?
小孩咳嗽挺多的,有时候大家反而走入一个误区,我这段时间的感受就是不要治咳,而要治气顺气。现在很多小孩为什么容易反反复复的咳嗽呢?我觉得跟孩子家庭的护理有很大的关系。我们现在看看孩子吃的饮食,冰箱,苹果,香蕉,还有冰淇淋等等。这些都是不太合理的健康教育,只要还吃,你看小孩疾病不断的。大家看看我们家庭是不是有这种情况,小孩教育和家长的健康常识肯定是有问题的。中医林佳明2023-07-29 22:35:540000