跑步虽然痛苦枯燥(但是坚持下去,这些好处意想不到)
知道有一次朋友说,你现在人精气神步行,20多岁的你,已经是40岁的身体状况了。不等我回答,就带我去做体检,发现自己已经有轻微三高的倾向,恰好遇到健身房私教,于是又带我去健身房测了下体脂率。发觉自己再也无法直视自己了。
实际上,我也是长期处于后者状态,后来因为简单的感冒小疾病,就觉得自己受不了,于是逼迫自己开始健身。健身素材买了一大堆,包括书、哑铃、拉力绳,也办了个健身年卡,但是三天打鱼后,开始两天晒网。虽然很鄙视自己,但是最温暖的还是被窝。
说到跑步,喜欢的人热爱不已,各种彩色跑、半马、马拉松,甚至百公里都会参加;不喜欢的人觉得是作秀、无聊,在家看着肥宅网,喝着肥宅快乐水,困了睡,饿了叫外卖,在两公里步行距离,也要叫个车。能不动就不动,能不走就不走。身材好又怎样,选择自己不快乐的事,还不如不做呢!
跑步其实很痛苦和枯燥,好在发觉原来每个城市,都有不少跑友。他们对于新加入的小伙伴也十分欢迎。在自己努力一把,看看自己能有多强之外,和朋友的鼓励,于是坚持下来了。
一周后发现,自己体脂率降低了,身材也更有韧性,左右扭腰,再也不会动辄骨头响,加上跑步后精气神会好不少,发现自己已经可以不用别人督促,就开始爱上跑步了。
跑步后,同样发现一些意想不到的好处。最肉眼可见的是,自己居然长高了。由于之前不良的生活作息,容易低头玩手机,脊柱不正,还含胸驼背,跑步则让我变得身材更为挺拔,看起来长高了两三公分。同样还想不到的,做事情会更有耐心了,跑步教会我,阳光总在风雨后,努力后便能成功。
于是又开始要健身,朋友和教练相视一笑。不置可否,最终还是说,你还是开始从最简单也是最有效的办法开始去减脂吧。而减脂最有效也最简单的方法,毫无疑问是有氧,有氧当中,游泳和跑步,才是最有效的全身运动,考虑到游泳和跑步相比,还是有很多的限制,于是就开始了自己的跑步之旅。
最重要的是,开始和他人和自己友好相处,自身也更加自信,对待事物也更加积极主动。家人也说我变得似乎换了一个人。既然好处这么多,你也来试试加入跑步一族吧,一同成为更好的自己。
【经方第83问】在临床上我们治疗疾病的时候为什么不是使用一个方剂直到疾病痊愈
陈青问:在临床上我们治疗疾病的时候为什么不是使用一个方剂直到疾病痊愈?我们应该要注意什么?佳明老师答:我们在使用合方的过程中,疾病的过程中症候发生改变,这样子就不可以一直使用合方的方式,或者固定使用某一方子。东海治疗腰间盘突出、坐骨神经痛案例
更新时间:偶尔更新作者:河北保定市徐水区,李东海患者男性,62岁主诉:腰痛伴右下肢疼痛3个月。三月前农活劳累后出现腰痛、伴有下肢疼痛、酸沉,休息后未见缓解,就诊于医院,核磁诊断为腰5骶1间盘突出,经按摩理疗、药物治疗无效,寻中药治疗。最刮油减肥的10种蔬菜 减肥蔬菜排行榜!
很多妹子一提到减肥瘦身吃什么,脑中肯定首先就会浮现出四个大字:多!吃!蔬!菜!从营养角度上讲,蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质,对刺激肠胃蠕动、消化液分泌,调节体内酸碱平衡都有很大的作用。从减肥角度上来看,大多数的蔬菜都是非常不错的低卡食物,热量低,纤维素含量高,减肥期间确实更适合加大食物摄入中蔬菜的占比。今天豆豆老师给大家介绍10种蔬菜,让你边吃变瘦,如下芹菜健康号2023-05-20 05:38:200000谢霆锋已40多岁,依旧穿衣显瘦脱衣有肉,他是如何保持的?
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