健身房你有最好的私教（你有钱也不一定懂的健身秘密）

7.少食多餐 合理搭配，均衡营养。

6.晚上不熬夜，早上不赖床。

3.不断关注自己的身体机能

健身就要先给自己健脑。维密的私人健身教练给别人的建议有过几条:

因为在还没有真正掌握一个动作之前就要那自己都不能承受的重量会使自己的动作造成变形，那么以后练的话就有出现很多错误。等到对这个动作练的比较自如时，就可以慢慢的加重了。

有关体能训练，我们有必要了解自己的锻炼极限，这有助于我们在健身过程中减少对身体的损害。尤其是力气比较小的女生，在一开始训练时最好先从重量轻的开始。学习一个新的动作，我们应该从小重量开始。

4.给自己设置一个减肥期限

5.每个月挑一天出来给自己清肠.

科学健身最重要的一步是:健身动作的标准性。在经济条件受限的时候，没有健身教练的专业指导，那么我们也不能懒下来，把动作稀里糊涂的练。不仅动作不标准，而且还起不到效果。这种练法只是给自己一个心里安慰，但是敷衍不了自己的身体。

有很多人想减肥，想瘦身，却又不知道该如何下手。对于有些健身小白来说，用对方法很重要。如果用不对方法，就算做的再多也没有什么效果。在你付出了很多努力之后还是得不到你想要的一点点效果，只会让你变得越来越沮丧。

1.多培养自己的运动才能.

那么我该怎么做才能一直保持对健身的专业呢？

给自己配一面大的镜子，即使没有健身教练的监督和指导，但是照着镜子锻炼可以及时发现自己的错误,并及时地纠正过来，还可以随时关注自己的身体变化。如果发现自己的身体变化有些改善了，那么对于我们以后的健身就会更有动力了。

2.建立一个专属于自己的的健身计划.

首先，我们要把动作的具体细节牢记于心。不管是动作的开始位置还是结尾，还有每个动作需要运用身体的哪个部位以及它们的具体作用，认真钻研每个动作的细节对健身的过程非常有帮助。如果你能把每个动作练的比较专业的程度，这对瘦身更加有帮助。

只有掌握了属于自己的健身技巧，才能让自己的瘦身达到事倍功半的效果。那么，我们健身的最终目的是什么呢?其实最重要的是健康，其次才是美丽。只有身体健康了，才能更好地减肥。